自律神經失調可以吃補嗎？中醫：喝對花草茶＋這招舒緩

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莫名心悸、胸悶、焦慮、偏頭痛、失眠卻找不出原因？小心可能是生活壓力大，導致「自律神經失調」上身引起。近日在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中，就有網友提問：「有自律神經失調者，可以吃當歸、人參等中藥補品嗎？會不會讓交感神經更興奮？」且聽專業中醫師怎麼說！

別小看自律神經失調影響～血液循環、代謝、內分泌皆與它有關
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，在討論自律神經失調患者日常飲食該怎麼吃才不會NG前，民眾不妨先來了解，究竟什麼是自律神經失調？
自律神經指的就是人體無法藉由自己意念來控制的神經，主要負責調節人體血液循環、呼吸、消化、代謝等，甚至內分泌系統的運作。而自律神經根據其作用不同，又可分為交感神經及副交感神經2種，這兩組神經雖然作用在同樣的器官，但平時卻會適度調節，分別產生相反的結果：
◆交感神經：會讓瞳孔張大、心率加速、呼吸急促、腸胃蠕動變慢。
◆副交感神經：則會讓瞳孔縮小、心率減緩、呼吸平穩、促進腸胃蠕動。
值得注意的是，隨著社會形態、生活步調的改變，現代人被迫需長時間處於壓力狀態下。若民眾又無法適度排解、調適，伴隨而來的抑鬱心情，以及作息紊亂、睡眠不足等問題，就會造成人體交感神經過於亢奮；進而導致自律神經失調的發生，使焦躁不安、頻尿、心悸胸悶、便祕等一連串不適症狀找上門。

從中醫理論來看，自律神經失調屬於氣機失調的範疇，人體五臟六腑都可能受到影響。

自律神經失調能吃補嗎？中醫師：肝火、心火旺者不宜
吳建東中醫師指出，雖然從中醫理論來看，自律神經失調屬於氣機失調的範疇，人體五臟六腑都可能受到影響。不過，若從臨床統計分析可發現，促使現代人飽受自律神經失調問題所苦的關鍵，主要仍與國人普遍高壓、忙碌的生活型態，造成肝火、心火旺盛（易驚慌、焦慮、口乾舌燥）有關。
自律神經失調有虛有實，且虛少實多，可偏偏一般民間認知中的人參、當歸等補品，多過於滋補。若民眾又在未釐清自身體質狀態的情況下貿然食用，恐將「火上加油」，使自律神經失調的症狀更為惡化。因此，站在中醫師角度，臨床多不建議有自律神經失調問題的朋友，在未諮詢專業中醫師建議下，就自行濫服補品、補藥，以免加劇不適發生。
舒緩自律神經失調不適有訣竅　花草茶＋八段錦輔助調理
至於想要舒緩自律神經失調引起的不適症狀該怎麼做？吳建東中醫師指出，臨床常見的自律神經失調問題患者，多屬於心火、肝火旺盛的族群。因此，調理上多會建議民眾從理氣、降火氣著手。譬如，適量飲用具有疏肝理氣作用的薰衣草、玫瑰花等花草茶，就是不錯的輔助保養選擇。
另外，養成跟著太陽作息，白天適度曬太陽，以及規律運動的習慣，也是輔助穩定情緒、抒解壓力，改善人體氣機不暢問題，並疏解肝火、心火的好方法。例如，適度從事八段錦中的「搖頭擺尾去心火」動作，也是很好的保健方式：

養成跟著太陽作息，白天適度曬太陽，以及規律運動的習慣，也是輔助穩定情緒、抒解壓力，改善人體氣機不暢問題，並疏解肝火、心火的好方法。

★搖頭擺尾去心火
預備姿勢：蹲馬步呈現騎馬勢，兩手撐於兩膝上。
做法：
1.上體伸屈由左前大腿方向漸漸平移向右前大腿方向，腰部略向上撐直。
2.再由右前大腿方向漸漸平移向左前大腿方向，腰部略向上撐直。
注意事項：動作擺到盡頭之處，上身方向與大腿方向應維持相同，且上身向上挺直。
【中醫師小叮嚀】：
不過，吳建東中醫師也提醒，雖然臨床上有自律神經失調問題的民眾，多是因肝火、心火旺盛引起。但仍有小部分屬於陰虛型體質的患者，在自律神經失調的症狀表徵上，以副交感神經作用居多，常有腹瀉、疲憊無力問題，針對這類型的朋友，就可於中醫師評估下適度進補。因此，綜合上述理由，建議民眾在決定長期食用某一保健品、補品前，最好能先諮詢專業醫師意見，釐清自身體質合適與否，再進行較有保障。
資料來源：華人健康網(http://www.top1health.com/Article/132/61437)
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