情侶健身「5動作」增進感情　網美親自示範在家也可以做的「最閃運動」

你是不是也在談戀愛後就讓自己太放鬆了？突然發現怎麼腰間肉變一大坨？情侶之間除了吃喝玩樂，也可以跟上健身風潮，彼此互助練出結實身材喔！網美莉娜特別拍攝了一支運動影片，讓不知道該從哪裡下手的情侶們可以參考。
 
 
▼第一招可以嘗試深獲許多健身達人推薦的「深蹲」。握緊對方的手，腳與肩同寬然後深情望著對方，做15下後再休息10秒。

 
▼休息時間可以調整，剛開始不要勉強自己。

 
▼第二招推薦的是「棒式」。 請記得一定要「背部必須打直，用手肘撐地，雙手與肩膀同寬」，不然動作錯誤會傷害到身體。

 
 
 
▼撐30秒，休息10秒。

 
▼一定要注意施力，確認跟地面垂直。一起完成後也可以給對方小鼓勵～

 
▼第三招可以訓練「腹部」。 一人躺在地上，另一個人站著幫忙推雙腳。腿下去的時候不要碰到地面，上下算一次，必須做滿20次。抬腿時要用腹部的力量才正確喔。

 
 
 
▼當然也要記得休息。

 
▼第四招是練「人魚線」。跟訓練腹部差不多一樣的動作。

 
▼只是這裡是運用側腹的力量抬腿，左右兩邊各做15下。練完一邊可以先休息再繼續另一邊。

 
 
 
▼最後一招「雙人練人魚線」。兩人面對面坐好後，雙手必須向後撐地。

 
▼接著做15組「雙腿左右邊彎曲伸直」，兩邊各一次為一組。雖然看起來很難，但是兩人一起完成，再累也絕對值得。

 
▼看影片可以更清楚每一個動作該怎麼正確完成。

 
出門跟男友吃吃喝喝放閃之外，在家也可以當「健人」繼續放閃啊！不一樣的是，雙人健身可以讓彼此更健康，外表也更完美喔！
來源：LENA 莉娜 授權 （Facebook、Instagram、YouTube）標籤


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

本篇	不想錯過? 請追蹤FB專頁!

喜歡這篇嗎？快分享吧！

前一頁 後一頁