他靠跳繩減肥只瘦5公斤，但10週後「脫掉衣服」才知道有多猛

不少人想減肥卻不知道從哪一種運動下手，傑洛米（Jeremy Sciarappa）這次就要挑戰10週跳繩，每天跳30分鐘，要來看看跳繩是否能成功讓他瘦下來！
⇩原本的傑洛米四肢還算纖細，但一個大肚子卻相當圓潤。

 
第一週的傑洛米約為155磅 （約為70公斤），他使用雙腳慢跳、交叉繩跳、前後腳交換的方式來讓跳繩過程不無聊。

第二週他瘦下一了1磅（約0.45公斤），他開始使用二迴旋的跳法。

到了第四週可以看到傑洛米已經跳得超有心得，不只速度快，變化的跳繩跳法也越來越多，第四週的傑洛米已經瘦到了68公斤，不過肚子外觀上仍沒有明顯改變。


到了第七、八週時，傑洛米的肚子已經不像之前那樣軟綿綿了！而且也看得出來他此時已經非常習慣了跳繩的運動強度。


第九週的他成功的做了第一個三迴旋。

第十週，傑洛米的體重已經來到144磅（65公斤），身體的結實程度相當明顯！

完成10週跳繩計畫的他對結果感到很滿意，而且也認為跳繩相當有趣，接下來還會持續地進行跳繩運動。

說到跳繩大家也許覺得簡單，上次接觸跳繩甚至可能是國小的事，但其實跳繩的減肥速度比腳踏車、游泳或跑步還要快，也能燃燒更多卡路里，一起來看看這則影片吧！（影片來源： JMS Vlogs）
 


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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