半年甩肉40公斤！小禎自爆「含糖飲料照喝」，「瘦身秘訣」大公開：不節食也能瘦

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胡瓜曾經放話，如果女兒小禎瘦身成功，他就會送出380萬獎金！後來，小禎真的在半年內狠甩40公斤，從大媽變成瓜子臉美女！半年內減掉一個自己」，小禎的瘦身歷程真的是超勵志！那麼，她到底有什麼秘訣呢？前陣子，小禎因為「多囊性卵巢症候群」而暴肥，後來靠著戒酒、做運動和控制飲食，積極瘦身。

如今，她不但可以再次穿上漂亮的衣服，最重要的是瘦身之餘也找回了健康。
她表示：「吃佔了減肥7成，運動只佔3成。」除了大量運動以外，她覺得飲食的控制才是最關鍵。

很多人在瘦身期間完全不碰含糖的食物或飲料，小禎卻與其他人不一樣。她表示，有一陣子自己曾經戒掉含糖飲料，卻發現這樣實在是太痛苦了。
後來，她在運動後半小時喝一罐含糖飲料，有時候會喝椰子水，甚至是含糖優格乳。至於運動飲料或者是無糖飲料，她反而不碰。
小禎說：「我覺得運動過後除了需要大量補充水份以外，身體也需要糖份來補充能量。」因此，她會在運動過後喝含糖飲料。

她偶爾也會喝正常糖份的珍珠奶茶解癮，不過只是喝幾口。她聲稱，減肥的時候也可以喝含糖飲料，只是要適度，千萬別大量地喝。
食物方面，她也不會只吃水煮或白灼的料理，因為都沒有味道，每天只能吃這些也太痛苦了。因此，她會控制「吃東西的量」，而不是控制自己「只能吃什麼」。
她在減肥期間可說是沒戒口，想吃的食物都會吃一點，到有墊到胃的感覺就停止了，不會吃到撐。此外，她也會「一個便當分三餐吃」，間中若是餓了就吃一些水果或小零嘴。

小禎認為，減肥一定要減得舒心快樂，否則身體的反撲會很可怕。不過，她在選擇澱粉方面非常謹慎，只吃「全自然澱粉」，而非加工澱粉。
因此，她會避開麵條、麵線等，甚至不吃費力消化的糙米，儘量由馬鈴薯、山藥、玉米等蔬菜型食材來代替澱粉的攝取。

還有一個重點就是「慢慢吃」！小禎表示，進食時必須細嚼慢嚥，因為食物由胃傳遞飽足感到腦，需要大約20分鐘。如果狼吞虎嚥，就會不小心吃太多。
因此，她會把肉類切成非常小塊，並提醒自己每一口食物都要咀嚼20下才吞下。當習慣養成以後，就會吃得很慢，很快就會覺得飽了，胃部也會因此縮小。

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]