老師傅教你擺脫「五十肩」的痛　每天半小時緊繃的肩膀都會秒鬆

我們經常聽到「五十肩」、「媽媽手」、「網球肘」這些名詞，每一個都是讓人困擾不已、令人又酸又痛的症狀。其實這些症狀只需要做一些簡單的動作，就能減輕這些症狀帶來的困擾。一起來看看YouTube上的苦行師傅教導大家的幾個舒緩動作吧：
 
 
▼首先將右手伸直並放鬆，用左手抓住右手手肘，慢慢往內壓，時間持續一分鐘。

 
▼接著將右手抬高至胸口的高度，同樣使用左後將右手手肘往內壓，也是持續一分鐘。

 
▼跟著將右手抬高至下巴處，同樣持續一分鐘。

 
 
 
▼之後將右手往後抬高，左手將手肘往後壓，持續一分鐘。

 
▼再來將右手往後抬高，向左側拉動，維持一分鐘後慢慢將雙手放下。

 
▼接下來將右手放在身後，左手拉住右手手腕，持續一分鐘。

 
 
 
▼最後右腳單膝跪下，用左手拉住右手拇指，右手手肘靠在左邊大腿上方，身體往前傾。

 
▼做完上述7個動作後，需要做些暖身動作放鬆一下。

 
暖身動作也完成後，將左右手互換再進行一次上述的動作，就能有效改善那些酸痛的症狀了。如果大家還不夠明白的話，一起來看看影片是怎麼做的吧：

▼右手


▼左手

 
原來五十肩、媽媽手這些症狀只要做這幾個動作就能夠舒緩，大家不妨讓家中深受這些苦惱的長輩試試看吧！
來源：YouTube 標籤


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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