最新爆紅「8杯水減肥法」網友狂推！照「8時段按時喝」一個月瘦5KG　專家提醒：有3種人不適用

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對於女生來說永遠不會有覺得自己已經夠瘦的一天，減肥就是一場會持續一輩子的戰爭！不過也有很多女生對自己身材的要求太高，因此會使用斷食或吃減肥藥等不健康的方法來瘦身，小編提醒大家這樣的減肥方式不只容易復胖也很傷身體，透過適當的運動及飲食控制才是最好的減肥方法唷～

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除了運動和飲食之外，其實改變一些簡單的生活習慣也對瘦身有幫助！近期網路上流傳一種「8杯水減肥法」，只要每天在固定時間喝下8杯250c.c.的水就能有效地變瘦！

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據港媒報導有網友親身實測，在實行這個「8杯水減肥法」一個月之後竟輕鬆甩掉５公斤的肉，而且連帶的膚況也變很好，效果非常神奇！

劇照示意圖/與當事人無關
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究竟這８杯水該在一天中的什麼時候喝呢？以下就是網路上流傳的「8杯水時間表」！
第一杯：早上起床時
起床空腹時喝一杯溫水可以清理腸胃、幫助代謝及排便。
第二杯：上午9點
在中醫的觀念裡，上午9點正好是腸胃排毒時間，這時候喝水能加快清理體內毒素。
第三杯：中午11點半
在吃午餐前喝杯水可以增加飽足感，再加上中午是心臟排毒時間，喝水也能加速排毒。
第四杯：下午1點
午餐吃太飽會對腸胃造成負擔，大約七八分飽是最健康的，飯後休息半小時喝杯水會有助於消化。

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第5杯：下午3點半
這時午餐消化的差不多了，有些人可能會嘴饞想吃點小點心，但是不行！想吃東西時就再喝一杯水吧～

第6杯：下午5點半
辛苦上班了一整天後，終於快要下班了！下班前喝杯水不僅能提振精神，也可以舒緩疲勞感！

第7杯：晚上7點
晚上7點是身體新陳代謝最頻繁的時間，喝水可以促進血液循環和幫助代謝。

第8杯：晚上9點
最後一杯的時間依照每個人的睡覺時間調整，大約在睡前兩個小時喝就好了，這時喝水可以調節血液濃度，也可以補充睡眠時流失的水分，

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根據《ETtoday》報導，晨光健康營養專科諮詢中心的院長趙函穎表示，水能幫助人體排便、排毒、幫助燃燒脂肪，倘若水喝不夠，身體的代謝能力不佳，就很容易瘦不下來，臨床減肥門診最常見的問題就是患者水喝不夠！

Advertisements 不過趙函穎也表示，有3種人必須稍微注意「8杯水減肥法」
1.首先患有胃潰瘍或是消化不良的網友：要避免在飯前喝水，因為如果稀釋胃液會影響消化
2.半夜易頻尿的人：建議睡前不要再喝水，以免影響睡眠品質，如果沒有良好的睡眠會更難瘦下來！
3.容易水腫的人：最好在白天就把8杯水喝完，不然隔天可能就必須頂著腫腫的臉去上班啦～