這6種食物吃一口老十歲，第1種你就經常吃，難怪老得快！

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文/有品生活（ID：pinpinlife）想要比同齡人看上去年輕十歲，這幾種「催老食品」千萬別再吃了，管住嘴，科學飲食，輕輕鬆鬆抗衰老！

催老食品甜食很多姑娘忍得了不吃辣不吃鹽，但卻始終無法抗拒甜食的誘惑！相信沒有什麼煩惱，是一塊布朗尼蛋糕解決不了的。可是，想要永遠膚白貌美不顯老，最好還是學會對甜品說NO。蛋糕、白吐司、巧克力這類高糖食品，絕對是導致肥胖的最大誘因。可怕的是，它不僅僅會讓你的身材走樣，還會引起「糖基化反應」，加速皮膚組織的褐化退變，降低膠原蛋白皮膚失去彈性，誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題，特別是愛長痘的姑娘們一定要戒甜食「抗糖化」。

油炸燒烤食品炸雞、烤串配啤酒，便覺人生別無所求！可是，這樣的生活過不了幾天，你就發現自己的身體正在發生變化，從控制不住的腰圍、降不下來的血脂到越發稀疏的頭髮，每個器官都在發出衰老的警告。油炸、煎烤食品，不僅熱量高、含油重，給腸胃、血管、血壓增加負擔，而且長時間的高溫會使得油脂產生化學變化生成致癌物質，加劇身體器官的氧化反應，加速器官衰老。如果實在想嘴饞，千萬不要在路邊攤吃油炸食品，可自己在家裡做更健康更放心，吃的時候多濾去一些油脂再食用。

醃制食品臘腸熏肉、泡菜酸豆角，都是讓人胃口大開的美食，而且很多地區逢年過節便有醃製臘肉臘腸的風俗，因而醃製食品也是一種地方風味。但這些美食，也會成為健康的殺手。如果還不改變飲食習慣，餐餐醃肉、鹹蛋配榨菜，遲早吃出三高和胃癌。總所周知，醃製食品最大的問題就是亞硝酸鹽含量高，有致癌風險。另外，咱們日常飲食已經攝入了足夠的鹽，醃製食品的鹽含量更高，不僅會損傷胃粘膜，對高血壓和有冠心病的人來說更是雪上加霜。40歲以上的人，一定要少食醃製食品和含鹽多的調味醬料。

加工肉制品都市生活節奏越來越快，很多人們為了填飽肚子，常買一些加工好了的速食來吃。比如火腿腸、午餐肉罐頭、肉鬆魚鬆等，這些食物不僅失去了肉質的鮮味和營養，還加入大量的添加劑和防腐劑，只能讓你產生吃肉的「美妙幻覺」，實際上吃下去的都是鹽和調料。高鹽是細胞衰老的加速器，對於和醃製食品一樣，加工肉製品對皮膚和身體來說並不友好，還是少吃為妙。想吃肉就買新鮮的肉類，現買現做最健康。

高脂食品脂肪是個好東西，女性身體需要一定的脂肪含量，否則會導致內分泌失調、雌激素分泌不足。但是，攝入脂肪不可過量，肥肉、動物內臟、奶油、焙烤食品這類高脂食物一定要少吃，特別是薯片餅乾等零食，雖然只有一小小塊但所含脂肪和熱量卻高得驚人。過多的脂肪會在體內產生脂質過氧化物，加速細胞氧化，因此高脂肪食物絕對是「催老食品」。建議大家平時可多攝入一些低脂高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶。另外食用高營養的植物脂肪比動物油脂更加安全，如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上，它是就「健康脂肪」的代表。

重金屬食品通常我們吃的工業食品中，鉛和鋁等重金屬元素的含量都受到了嚴格的控制。但仍然有一些食品重金屬含量較高，是需要避免過多食用的。如爆米花、松花蛋、膨化食品等含鉛較多，速凍饅頭包子中使用了含鋁膨化劑，油條中的鋁含量也較高。這些重金屬物質攝入過多，會對神經組織造成損害，造成記憶里衰退、大腦早衰，還會引發鈣質流失，導致骨質疏鬆和貧血等症狀。不僅是重金屬食品需要遠離，金屬含量高的化妝品、染髮劑等化工用品都要減少使用。

以上這六類食物是身體最害怕的催老食品，那麼身體最喜歡什麼樣的食物呢？它們就是留出青春的「抗衰逆齡食品」。

抗衰逆齡食品深海魚助大腦對中老年人來說最好的滋補品，就是深海魚。有時候皮膚還沒老，可能大腦先衰退了，總會感嘆記憶力大不如前，深海魚中含有大量OMEGA-3不飽和脂肪酸，是人體稀缺的必要營養素，能夠提高人體各項機能，抗血栓降血脂，還是有助於大腦和視網膜神經細胞的生成，無論是嬰幼兒還是老人，都需要多吃深海魚。