既然每年新希望都失敗 那今年就這樣做吧！

新的一年又到來了！2017年一月時許下的願望是否實現了勒？我想多數人都是失敗收場吧～然後2018年再來一次？今天就分享臉書創辦人馬克祖克柏如何實現自己的新年計劃！根據紐約時報建議使用的SMART 5原則：Specific(明確)、Measurable(可衡量)、Achievable(可達成)、Relevant(相關性)、Time-bound(時限)來設定目標，來提高達成的機率：1.設定明確的目標首先設定一個具體且明確的目標，最好的方法就是「量化」，以減肥來說，可以明確的設定要減幾公斤，比只寫下「我要減肥」明確多了。2.可衡量的數據延續第一點，也就是「量化」，每天要跑步多少公里、每個月要減幾公斤、每週要打幾通電話給家人....之類的。3.可挑戰可達成的目標目標除了要有挑戰性以外，也要衡量是否能達成，如果設定了一個自己光想就覺得不可能的目標，那也只是設來增加自己的挫敗感，可以先設定一個較小的目標，發現有餘力再逐步往上提升，例如：每天跑步1.5km，發現體力上升了可以再提升到2.5km或是3km，會加深自己的成就感，及願意實踐的動力。4.目標的正當性設定一個能讓自己生活更好的目標，而非只是因為賭氣、憤怒而設定的目標，例如：今年我一定要把誰誰誰拉下位，負面的出發點，不會讓你感到快樂。5.設定合理的Deadline可以以三個月為一個階段，而這三個月中間再設一個檢測點，一方面有效提升急迫性，一方面有機會針對目標去做調整。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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