小伙每天做100個深蹲，這是他5年後的樣子

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長期做深蹲，不僅可以保持下肢肌肉的活力，還能在一定程度上促進夫妻生活的和諧。網上也有很多關於30天深蹲的挑戰，但是大多挑戰一結束，也就停止了訓練。如果有人特別喜歡做深蹲，並且堅持每天做100個深蹲，你是為他點贊呢？還是擔心他的膝關節呢？5年過去了，那個每天做100個深蹲的小伙子現在過得還好嗎？

Ted
Ted來自西班牙，是一位素食主義者（主要吃各種水果），平時喜歡長跑、自行車和游泳。他在2013年1月2日決定，一整年的時間裡每天做100個深蹲，並且希望自己最後可以在2分鐘內完成。Ted做深蹲的方式和大家的有點不同，通常大家在做深蹲時都會被要求盡可能的平緩，不允許做太快，而Ted的鍛煉方式就是用最短的時間去完成這100個深蹲。

第一次做深蹲
由於這是他第一次嘗試做深蹲，在動作和呼吸上不是很熟悉，第一天的訓練自然和他設定的目標相差甚遠。好在徒手深蹲的難度不是很大，一個星期身體就能適應這項運動。經過一個半月的訓練，Ted完成100個深蹲只花了2分40秒，這和他最初設定的目標非常接近了。

第二次做500深蹲
所謂藝高人膽大，Ted決定嘗試做500個深蹲。分成5組，每組做100個，看能不能在12分鐘內完成。不過Ted還是有點高估自己的實力了，5組深蹲下來用時早就超過了12分鐘，最終挑戰失敗。Ted並沒有放棄，還在堅持每天做100個深蹲。距離第一次做深蹲將近4個月後，Ted再次嘗試500個深蹲。這回他花了11分09秒。隨後，他決定再次提高挑戰的難度，看能不能在10分鐘之內完成。又過了一個月，Ted開始挑戰第三次500個深蹲。這一次，他只花了10分鐘15秒。這近半年的深蹲訓練，對腿部肌肉力量的提升還是比較明顯的。

Ted和Rosie
Ted在堅持深蹲鍛煉的同時，還在引導更多的人來加入他。首先是他的媽媽，然後是他的朋友，都在他的帶動下進行了深蹲鍛煉。為了進一步引起更多人的關注，Ted甚至還自己做了一個網站，專門用於記錄和分享深蹲鍛煉的感受。在距離第一次深蹲訓練6個月後，Ted參加了一次萬米長跑。他跑了37分鐘03秒。此次萬米長跑的冠軍Rosie跑了35分鐘40秒。賽後，在Ted的鼓動下，Rosie也跟著做起了深蹲。可見，Ted對深蹲是有多麼的迷戀，不放棄任何可以宣傳的機會。

最後一次做深蹲
不過，Ted的努力並沒有引起更多人的關注。幾年的深蹲訓練，參與他活動的網友屈指可數。Ted也不得不把自己的網站給關閉，而他最後一次上傳深蹲視頻的時間，也早已是2017年12月的事了。是深蹲對鍛煉身體的效果不好嗎？或許是因為喜歡這項運動的人本來就比較少吧，再加上很多人對“深蹲傷膝”的說法有點恐慌，導致Ted很難找到一群志同道合的人。但是僅從Ted的情況來看，經過將近5年的深蹲訓練，他並沒有出現膝關節疼痛的情況。