只要睡前20秒！女星也天天做...教你２招「大、小腿拉筋」一次完成

【文／Beauty美人圈．Linda】每天走路加上半夜運動，作為主人真的要好好的愛惜這雙腿...好啦~今天就要來讓它放鬆放鬆一下！教你大腿、小腿不同的拉筋方式，趕快學起來吧！！ 睡前「小腿拉筋」20秒>>首先將身體坐在平坦的地方，盡量的將雙腳張開，並將其中一隻腿彎進來(如下圖)，腳掌記得向內彎！接著將手抓住沒彎曲的那隻腿的腳掌前端，並讓身體往腿部的方向伸展10秒，會感受到小腿鄭在伸展的感覺，好了以後再換一邊喔！ 「​大腿拉筋」不能省>>小腿拉完也要拉大腿喔(一套的感覺)。首先將身體跪坐在平坦的地面，膝蓋碰膝蓋(坐端正)！ 最後慢慢的將身體躺下，這樣的動作保持10秒，同樣會感受到大腿伸展的感覺！ 恩...我要今天就開始試試看！！ 【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》只要1分鐘！健身後的「拉筋運動」，幫你避免蘿蔔腿的出現露出雙腿的日子不遠了！先來個簡單「拉筋大腿」壓壓驚，瘦出曲線雙腿吧露出手臂的日子快來了！「拉筋手臂」從今天起一天1分鐘預備起…


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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