不用驗血，一查就知道自己缺什麼，這張表一定要收好！

:0:0

身體是否健康可以從人體的多方面表現出來，但是你知道怎麼看嗎？現在就為大家帶來史上最全的——《身體「缺啥補啥」對照表》一查就能知道自己缺什麼，自己的身體自己掌握，一定要收好咯！看頭1、頭髮發黃、發焦，缺蛋白質;2、頭髮疏稀無光，補蛋白質和維生素A;3、防止白髮，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸;4、經常掉頭發，補卵磷脂;5、頭髮開叉，補維生素E;6、起頭皮屑，補硒、維生素B2;7、頭痛，補B族，維生素C、維生素E;8、腦中風，補維生素C、維生素E;9、頭暈，補錳;10、防止白髮，謝頂，補生物素;11、青春痘，補維生素E，維生素A;

看眼1、眼球發黃，肝臟不好，補維生素E;2、眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂;3、白眼球發藍的人貧血，補鐵;4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑(維生素C、維生素 E、胡蘿蔔素A);5、夜盲，結膜上皮角化，補維生素A;6、眼結膜充血，畏光，補B2;7、預防白內障，補維生素C，維生素B2，胡蘿蔔素;8、預防近視眼，補鈣鎂片;9、眼袋、黑眼圈，補維生素E，蛋白質透明脂酸鈉;看耳朵1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補維生素E;2、耳鳴的人，腎不好，補維生素E、維生素C;3、耳朵發紅，末梢微循環有問題，補B族維生素;4、耳朵癢，補維生素E;看鼻子1、鼻炎，補B族維生素和維生素C;2、鼻子尖發紅(酒糟鼻)，補B族維生素;3、鼻樑有橫紋，心臟供血不足，補維生素E;4、鼻竇炎，補維生素C、維生素A;5、鼻出血，補維生素C;看嘴1、口乾舌燥，預防口角炎，補B族維生素;2、舌頭發紅，補B族維生素;3、牙齦水腫出血，補維生素C;4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補B族維生素;5、咬舌子，說話不利索，補B族維生素;6、齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂;7、口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族維生素;8、舌尖發紅，草莓舌，補B族維生素;9、嘴唇發紫，供血不足，微循環不好，補維生素E;10、口臭，補維生素B、維生素A;11、風火牙痛，補維生素C;看手1、手指關節發紅，微循環不好，補胡蘿蔔素A，蛋白質;2、手指尖中間發黑，補B族維生素、鐵;3、手指甲有豎紋，補蛋白質粉;4、手指甲有橫紋，補蛋白質，鐵;5、手指甲軟，補卵磷脂;6、手指關節肥大，補鈣鎂片;7、手指關節發紅，補維生素C;8、手上長繭，缺蛋白質;9、手指甲凹陷上翹，補鐵;10、手指甲有白點，補鋅;11、手腳冰涼，微循環不好，補B族維生素，維生素E;12、手指甲易斷，補鐵;13、指甲上有白帶，補蛋白質、葉酸和維生素C;14、指甲又幹又脆，補維生素A和鈣鎂;15、灰指甲，(真菌感染)補雙歧桿菌和乳酸桿菌;看皮膚1、身上有小紅圈、點是風濕，補維生素C，鈣鎂;2、冬天皮膚發癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片;3、皮膚乾燥，毛囊角化，補維生素A;4、皮下出血，補維生素C;5、水腫，補蛋白質，維生素B6;6、祛除老年斑，補維生素A、E、C;7、皺紋增多，補水、膠原蛋白;8、臉色發紅、有血絲，心臟不好，補維生素B;9、皮炎，賴皮病，補鋅、維生素A;10、腳氣，補B族維生素;11、渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片;12、預防粉刺、雀斑，補B族維生素;13、皮炎，補維生素B2;14、扁平疣，補維生素E，維生素A;15、傷疤，補維生素E;16、傷口不癒合，補維生素E;其他1、腰酸背痛，補鈣鎂片;2、甲狀腺肥大的人，補B族維生素;3、糖尿病，補纖維素，蛋白質，B族維生素;4、減肥，補纖維素，B族維生素，VC;5、便秘，補VB、C，纖維素;6、思想壓力大，補VC、VE、B族維生素;7、預防感冒，補VA、VC、VD;8、增加記憶力，補B族維生素、VC、E;9、預防癌症，VC、VE 、VA;10、骨質疏鬆，易骨折，補VD，VC、鈣鎂;11、腹瀉，補B族維生素，VK;12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補蛋白質，鈣鎂;13、抽筋，補鈣鎂;14、睡覺打呼嚕，補大蒜素;15、防止未老先衰，補VB13，硒; 16、痔瘡，補VB6;17、關節炎，補VC，VE;18、靜脈曲張，補VE，類黃酮;19、脂肪肝，補蛋白質粉，B族維生素;20、下樓腿痛，補蛋白質和鈣鎂。那麼，哪些食物中還有這些營養呢？小編為大家整理了，一起來看一下吧！維生素A小麥草、苜蓿芽、蛋、全脂奶品、蒲公英、黃綠色的蔬菜與水果，如胡蘿蔔、菠菜、馬鈴薯、甘藍菜、甜菜、芥菜、蘆旬、番茄、木瓜、芒果。 維生素B1小麥胚芽、米麥、全穀、莢豆類、酵母、糙米、糖蜜、小麥草、苜蓿芽、豌豆苗、核果、蛋、黃豆、玉米、豌豆、燕麥、小麥、毛豆、花生。維生素B2酵母、小麥胚芽、小麥草、苜蓿芽、糖蜜、蛋、酸乳酪、全穀、莢豆類、核果、可哥豆、杏仁、甘藍菜、黃豆、小麥、豌豆、小米維生素B3(煙草酸、煙鹼酸)酵母、米麥、奶品、莢豆類、小麥、花生、小麥草、杏仁、米、苜蓿芽、毛豆、玉米、棗維生素B5 (泛酸、Panthenol)麥、糙米、啤酒酵母、苜蓿芽，葵瓜子、南瓜子、芝麻、杏仁、花生、小麥草、黃豆、燕麥、小麥、花椰菜、香菇維生素B6酵母、小麥草、糖蜜、小麥胚芽、全穀、莢豆類、香蕉、豌豆、馬鈴薯、花生、白菜、毛豆、大頭菜、橘子、蘋果、花椰菜、深綠色蔬菜維生素B12酸乳酪、奶品、回春水、自然發酵的泡菜、米、海藻維生素B13(Orotic Acid)酸乳酪、根莖類蔬菜維生素B15(Panganmic Acid)啤酒酵母、全谷、米、杏仁、南瓜子、芝麻維生素B17 (Lactnile)苦杏仁、蘋果核仁、櫻桃核仁、桃核仁、李核仁、綠豆芽維生素C青椒、葡萄柚、金橘、草莓、龍眼、柳丁、檸檬、甘藍菜、小麥草、苜蓿芽、甜菜、花椰菜、菠菜、棗、莧菜、油菜、山楂、鳳梨、白蘿蔔、番茄、馬鈴薯、白菜、蘋果、西瓜、櫻桃 維生素D奶油、奶晶、幹香菇(日曬過)、蛋維生素E小麥胚芽、糖蜜、蛋、冷榨植物油、馬鈴薯、豌豆、黃豆、甘藍菜、菠菜維生素F (Unsaturated FattyAcids)植物油，奶油、葵瓜子、小麥草、黃豆、花生、胡桃、杏仁維生素H(生物素、Biotin)巧克力、花生、蛋、香菇、毛豆、花椰菜、糙米、豌豆、糖蜜、玉米、香蕉、小麥、草莓、洋蔥、番茄、菠菜、啤酒酵母、全穀、莢豆類、核果、奶品維生素K(凝血維生素)小麥草、苜蓿芽、黃豆、海藻、酸乳酪、糖蜜、胡蘿蔔、番茄、花椰菜、白菜、綠色蔬菜，如菠菜、甘藍菜維生素M(葉酸、Folie Acid)花生、小麥草、小麥、西瓜、蘆荀、香菇、香蕉、蛋、橘子、花椰菜、番茄、釀酒酵母、全穀、奶品、香瓜、杏仁、深綠色蔬菜，如菠菜、香菜、根莖類蔬菜，如胡蘿蔔、白蘿蔔，豆類維生素P(Bioflavonoids)蕎麥、大麥、草莓、柚子、杏子、橘子、檸檬維生素T(SesameSeed Factor)芝麻種子、生芝麻油、蛋黃維生素U生甘藍菜汁、新鮮甘藍菜、自然發酵的酸泡菜膽鹼 (膽素、Choline)小麥草、蛋、黃豆、花生、玉米須、白菜、毛豆、菠菜、奶品、玉米、馬鈴薯、甜菜、奶油、啤酒酵母、莢豆類、小麥胚芽、卵磷脂肌醇 (Inositol)小麥草、毛豆、橘子、花生、全麥、葡萄乾、桃子、白菜、花椰菜、洋蔥、巧克力、小麥、馬鈴薯、西瓜、草莓、胡蘿蔔、玉米、香菇、奶品、全穀、啤酒酵母、糖蜜、卵磷脂PABA (對氨安息香酸)酵母、小麥胚芽、糖蜜全生酸(Pantothenic Aicd)蛋、莢豆類、全穀、小麥草、杏仁、啤酒酵母來源:論壇

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]