28歲任容萱「靠跑步」狂瘦一大圈！原來教練教她「這樣跑」甩肉效果最強！

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氣質清新，外貌甜美，笑容超療癒的陽光少女任容萱，極為迷戀運動，休假還會拉著姊姊 Selina陪她一起路跑，身材也因此鍛鍊的越來越纖細迷人。近期接受iStyle專訪時，任容萱笑著說自己最近非常熱愛飛輪，甚至會騎到哭！但是她卻也因此更愛運動，更想跟大家分享運動的好，讓所有人都能藉此打造健康、美麗的自己。

飛輪釋放壓力又能瘦室內飛輪被不少人認為是極度無聊又痛苦的健身器材，任容萱坦承一開始也是這麼想，覺得騎腳踏車一定要到戶外，才能感受陽光，但自從她找到喜歡的課程和老師後，想法有了極大的變化！「你一定不敢想像，我騎飛輪會騎到哭，因為在騎的時候會很專注聽音樂，讓腳跟上踩的節奏，如果音樂歌詞剛好打動我的心，或是老師講了幾句她的心情，剛好觸動某個點就會哭，透過這種方式我發現，運動其實非常好釋放情緒，能瘦又能放鬆，我很喜歡。」

對於騎到哭，任容萱覺得沒什麼好丟臉的，「哭沒有什麼不好，每次哭完我都覺得好爽喔！」而且比起戶外，飛輪更能避免蚊蟲，甚至降低女生最在意的曬黑困擾，兩大好處讓她更愛騎飛輪，一週光飛輪就會上到3堂課，由此可見她有多迷戀了。

間歇性跑瘦最快除了飛輪以外，任容萱談到熱愛的跑步有說不完的經驗談，她還大方地傳授教練教的燃脂秘訣！「跑步機上會有數據，比如說我現在速度要11，休息我就會調到7，用快走的，像我之前很迷戀影集，一集45分鐘左右我就會先熱身10分鐘，然後開始衝刺1分半，快走休息30秒後再衝刺，最後很累就會變成，衝刺1分鐘，快走休息1分鐘，平均時間，這樣子的方式燃脂效果會比你固定速度去跑還來得好。」用間歇性和看影集的方式讓跑步瘦身變得更有效率，以更輕鬆的心情去面對運動。

調整呼吸最能輕鬆跑對於沒有跑步習慣，不熟悉跑步的人來說，「喘」、「腹痛」是最大的運動阻礙，同樣也是過來的人任容萱分享：「以前我跑一跑腹部的地方就好痛，痛到沒辦法跑，教練就跟我說是因為我不會調整呼吸，當你調整好後，跑起來就會順，腳也會非常自然，所以一開始不喘的時候我會先『吸吸吸吐吐吐』，3拍3拍進行，到後來越來越喘就可能變成『吸吸吐吐』越喘吸吐要變更快，但最主要還是跟著自己的節奏，去做呼吸調節。」還沒掌握跑步技巧的你，不妨試試任容萱的經驗去改善吧！

練核心運動最安全任容萱對瘦身始終秉持著「身體不受傷」、「壓力不過大」為原則，她強調「核心」一定要練好，如此一來平板、練側腹肌......等核心運動才能正確又安全地做完，另外也別給自己太大壓力，這樣才能更有動力訓練自己接觸不同的運動。

清淡飲食＋偶爾放縱輕鬆瘦熱愛美食的任容萱對飲食節奏十分注重，不偏激，偶爾放縱自己吃大餐，勤快運動，平常盡量吃食物原型，使用健康烹調法和調味料，是她認為最好的方式，「我曾經想要調理身體，吃了一週的素，青菜、香菇之類的，真的超痛苦，但是也讓我發現這種飲食完全不正確。」所以她誠心建議，想瘦真的不要過度逼迫自己，另外她也提醒，如果工作太忙晚吃飯，稍微晚睡一點，讓身體消化一下比較好。