上班族跟著她做「不必花錢就能舒緩肌肉痠痛」，試了一次隔天就搶著要跟同事分享！

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現代城市生活節奏不停加快，上班族每天坐車通勤，長時間地坐在辦公桌前，甚至加班加到深夜…這些生活習慣都會讓我們的身體各個部分感覺到不舒服甚至是疼痛，例如背部、頸部和膝蓋。許多人不注重這些小問題，殊不知這些疼痛可能演變成更嚴重的疾病，像是攣縮，一旦患上便很難擺脫。如果身體已經呈現這些健康狀況，那當然需要深入治療了。但是對於上班族們來說，時間和金錢都是個大問題。所以在這裡教大家一個既便宜又有效的方法來應對這些疼痛！你肯定想不到一個網球（或者一個橡膠球）就能緩解身體疼痛？▼1.後頸疼痛上班族長時間地對著電腦不可避免地會遇到這個問題。這時你只需要背貼地面，將兩個網球放在後頸下方，後腦勺之下，保持此姿勢一分鐘，就能按摩到後頸的所有肌肉。

▼2.肩膀疼痛背貼地面，在一邊的肩膀下放入一個網球，然後讓肩膀隨著網球慢慢移動，一組三分鐘，再換另一邊。

▼3.手掌按摩很多人長期使用電腦之後都會變成「滑鼠手」，應對手掌疼痛，你需要一隻手將網球按在地板上，另一隻手放在最上面，兩隻手一起用力按壓，手掌來回移動按摩，按壓一分鐘並且深呼吸。最後換手，重複動作。

▼4.下背疼痛相信很多人坐久了背部都會疼痛，這時需要將兩個網球放在背部尾椎骨的後面，慢慢移動臀部，來回按摩，這樣就能輕鬆緩解背部不適。

▼5.臀側疼痛高跟鞋不僅為女士帶來了美麗和自信，同樣也會帶來許多不適，臀部疼痛就是其中一種。想要緩解這種疼痛，你躺在地板上，將網球放在臀部一側之下，將網球作為支撐，然後臀部緩慢轉圈，12圈為一組，順逆時針各一組。完成後，再將網球放到另一邊臀部下繼續。

▼6.腿部肌肉疼痛腿部和膝蓋疼痛都能用到這個方法。坐在地上，將網球夾在膝蓋下方，雙臂抱住單側小腿，稍加力量，膝蓋就會有一種「痛楚感」，保持30秒，再換另一隻腳，兩腳為一組，每天不超過三組。

▼7.腳部疼痛腳痛非常常見，穿了不合適的鞋子或者是走了很久的路都容易造成腳部疼痛。網球同樣可以緩解這樣這種疼痛。先找個支撐物，例如桌子或椅子，手扶著支撐物，一隻腳在地上站穩，另一隻腳腳踩網球，腳掌隨著網球慢慢滾動，哪個區域不舒服可以在那個區域多停留一會，保持30秒，然後再換另一隻腳。腳丫子就能輕鬆舒服了。