田蕊妮拍攝新碟封面展現女性體態美！公開23吋腰瘦身餐單全靠老公杜汶澤指點飲食

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41歲的田蕊妮（阿田）最近為新碟《Saturnian》全裸上陣拍攝封面相，展現健康性感的一面。阿田以最佳姿態拍攝新碟封面，身段堪稱完美，擁有23吋的纖腰，原來全靠運動和減肥秘訣，她還在Instagram公開跟大家分享瘦身餐單。
撰文：Cyan｜圖片：星娛樂提供、Instagram
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田蕊妮新碟全裸上陣展現自信好身段田蕊妮快將推出新碟《Saturnian》，為了CD封面，阿田更以人體彩繪為主題，寫上「Anger、Jealousy、Passion、Relax」等等的字眼，帶出女人四十的內心世界。

這兩張黑白相，完美展現阿田的好身段，極有藝術感，亦拍得很唯美。

原來唱片當中的全裸照片本來沒打算公開，但是因為拍攝出來的效果很好，後來才決定放入唱片中。

到底阿田是如何保持體態完美如此呢？原來全因為近來阿田愛上運動行山，再加上減肥餐單，成功減至23吋纖腰，她更大方在Instagram上公開減肥秘訣。

田蕊妮激減7吋腰餐單大公開現時保持住23吋纖腰完美身材的阿田，原來最高峰試過30吋腰！而成功練成纖腰，就是靠背後的軍師，老公杜汶澤。阿田更於Instargram大方公開雞胸減肥餐單！她的瘦身食譜以烚雞胸作基礎，再配搭其他蔬菜。雞胸提供足夠蛋白質，而且油脂較少，適合減重人士食用。為了不會食得太清淡而有沉悶感，改以燒烤方法處理雞胸！再配合適當的運動，人人都可以像阿田一樣有23吋腰！

材料：
雞胸肉／蛋白／鹽／水
做法：
1 將雞胸解凍。
2 將雞胸肉切成薄片。
3 在碗中放入切好的雞胸，加入適量的鹽、水和蛋白調味，攪拌，靜置15分鐘等待吸收。
4 煮滾一煲水，待水滾之後關火，放入雞胸肉，蓋上煲蓋約8分鐘就可以了。

而阿田在拍攝CD封面前，再次採用這餐單，一個月主要以雞胸為主，配上蛋白向菜，無鹽無油，以高蛋白質低脂為主。

當然除了飲食，最重要的當然是運動，早前她在接受訪問時曾透露與老公兩人經常相約行山，認為行山是很好的帶氧運動，另外又會跑步、健身、跳舞等等，認真勤力，真的是一分耕耘一分收獲呀！

資料來源：Sunday More
女人四十都可以很白滑 3大田蕊妮皮膚回春術女人最需要補血養顏、潤喉兼養生，無線最近播出的《女人四十》的主持41歲美魔女田蕊妮就深明這個道理了。雖然平日拍戲忙碌、食無定時，但田蕊妮的面色血氣依然很不錯，而且皮膚又白又滑，原來全靠平日多喝補血養顏的湯水，以下將為大家帶來3款美肌湯水推介。
撰文：Yoko、venus.y | 圖片：instagram 、新傳媒資料庫
田蕊妮皮膚養顏術田蕊妮主持的《女人四十》播出後大受歡迎，值得留意的是，41歲的她最近依然面色紅潤，皮膚白滑亦未見皺紋。

即使是素顏，田蕊妮的皮膚也不見雀斑、皺紋、毛孔，真是非常白嫩，完全沒有瑕玼！

1.想補血養顏一定要飲湯水！

原來田蕊妮平時注重補血養顏，會喝無花果配青紅蘿蔔湯水，吃無花果潤肺、通便又養顏。

田蕊妮還會喝雪耳糖水，真是識得保養自己～

成為美魔女必學補血養顏3款湯水補血養顏 No. 1 . 無花果功效：
潤喉降燥，維持身體水分平衡，避免唇乾嘴裂及皮膚乾燥。
食法：
洗淨後連皮食即可。如不節制，煲一集劇就可以吃掉一磅。
美國Kadota無花果乾是無花果界之王，很多人以為無花果乾只有一個品種，其實市場上流行的已經有五至六個品種，要選最優質，只有Kadota最香甜和最具營養價值，優質美國Kadota無花果，色澤白中帶黃，果籽幼細，糖心金黃。

美國Kadota無花果乾坊間的無花果，有產自土耳其及中東，外形可以很大，但色澤暗淡，切開一看，果籽也大粒，這一種無花果與美國加州出產的完全是兩回事，功效亦差天共地，煲湯並沒有香濃甜味，每磅約$38，但很多人以為兩者都是無花果理應功效一樣，其實同名不同貨，質素大不同。

無花果養生湯水推介：三果潤喉湯 (無花果椰果蘋果粟米豬湯)材料（二人分量）：
無花果八個、椰果兩個、蘋果六個、粟米一條及豬（共約$60）
做法：
1）洗淨無花果、椰果切件、蘋果開邊去芯及粟米切段備用。
2）豬汆水備用。
3）五公升水中放齊材料，大火煲起，轉中火煲兩小時即成。

補血養顏 No. 2 . 南棗功效：
補血寧神，可助女士面色紅潤、改善手冰足冷情況，更有放鬆精神壓力之效。
食法：
洗淨後便可直接食用，想完美一點，可隔水蒸45分鐘，熱食或放涼後食用，更好味！
對於「血虛」的女性，即經常疲累和手腳冰冷者，可選南棗因有極強補血效用，加上補而不燥，適合任何體質人士；入口香甜，作為涼果零食，無人匹敵！但正宗南棗，市面難尋，一定要核中有仁、棗肉不酸才是正貨。

浙江壹級南棗南棗和馬牙棗外形幾乎一樣，從味道上分辨，南棗是甜、馬牙棗是酸的；深入一點，正宗南棗的棗核中有仁，馬牙棗的棗核是空殼一顆，一扑開就知真偽！而兩者的價錢相差十倍，所以有不少無良商人以馬牙棗冒充南棗，謀取暴利。

南棗湯水推介：淮山南棗響螺湯：

功效：
滋陰、健脾、養血
材料：（四碗湯分量）
響螺 6粒
南棗 6粒
淮山 4片
蓮子 10粒
蜜棗 2粒
豬肉約$60

製法：
1. 豬肉汆水洗淨。
2. 響螺浸一晚水。
3. 全部材料沖洗淨。
4. 南棗開邊去核。
5. 將全部材料放入約1.5公升水中，大火滾起轉中火，煲1.5小時。

補血養顏 No. 3.紅棗功效：
補血衛氣，更有帶動氣血作用；然而，紅棗性質偏熱，特別適合寒底人士，若是熱底人士則適可而止。
食法：
洗淨後便可直接食用，想完美一點，可隔水蒸45分鐘，熱食或放涼後食用，原來配木耳煲湯更可以清腸、降三高！

紅棗界的天后人馬，我偏好大大粒的貢品級，貢品級紅棗大粒飽滿，外皮帶光亮。因為棗肉特別豐富，味道特別濃厚，且啖啖肉增加口感。大家別選那些低質的已去核細雞心棗呢！

新疆貢品級紅棗紅棗湯水推介木耳蘋果黃豆甜素湯材料：（四碗湯分量）
蘋果 3個（蛇果）
白背木耳 2両
紅棗 8粒（貢棗）
陳皮 1個
黃豆 1両
白背木耳 1隻
杞子 30粒
圓肉 15粒

製法：
1. 木耳熱水浸泡15分鐘，去椗洗淨。
2. 黃豆暖水浸泡1小時。
3. 陳皮洗淨刮囊。
4. 紅棗洗淨剪開去核。
5. 蘋果去皮去芯切件。
6. 凍水（1.25公升）落齊料，滾起轉中小火，煲1.5小時至約4碗水便完成。

這個湯水的材料十分便宜，加埋只是約$20左右，每日一碗分量，視為保健食療。
2. 面色好一定要動！想身體血液循環好就一定要做運動，除了帶氧運動外，肌肉的鍛練也很重要。田蕊妮即是再忙也會花時間運動呢！

3.心境開朗是最好的膠原蛋白！心境開朗是最好的回春藥，雖然這句說話很老土，但卻有根據的呢！
田蕊妮捱過了不少苦頭，才有今時今日的成就，但她不論在《女人四十》節目中或是現實都給人思想正面、開朗的感覺，就是因為這樣才沒有那些因壓力而出現的皮膚問題。心境年青就連打扮都會年青起來，田蕊妮看上去最多都是30多歲呢！