壓力減少開心工作效率高清晨五時起床4大好處 | 上位攻略 | 扮工室 | 膠Hub

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【職場】不少CEO、名人都習慣早起床工作，例如富豪李嘉誠及毛記電視的林日曦等。早起床對於大部分人來說都是很困難的事，但最近有實驗指清晨五時起床令到工作效率高了，壓力少了和更開心。
撰文：Smart ED編輯部 | 圖片：unsplash
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這個實驗是每晚十時就上床睡覺，清晨五時起床，即是有七個小時的睡眠時間，雖然是早起床，但都有充足的體力。
其實這個實驗是令到每日的行程提早三到四個小時，即是由每日早上五時到晚上十時，而不是上午九時到凌晨一時。
以下有四個早起床帶來的好處：

圖片：unsplash五時起床好處(一) 早上是工作的最好時間平日工作的時候，你的手機都放在你身邊，自然會有不少的誘惑和干擾，例如：與朋友通訊、聯絡家人等。
但如果你由清晨五時工作，自然不會有這些干擾，因為其他人都還沒起床，這段時間就是你不會被分散注意力的時間，亦比其他人更快完成你的工作。

如果你由清晨五時工作，其他人都還沒起床，自然不會不會被分散注意力，比其他人更快完成你的工作。五時起床好處(二) 有更多獨處的時間晚上同樣都有很多令人分心的事，比如足球賽事、與朋友閒逛等。早起床是將私人時間放在清晨，在早上沒有其他人分散注意力的情況下做自己想做的事，例如閱讀、做運動。完成後再開始一天的工作是一整天的動力，可以有更高的生產力。

在早上沒有其他人分散注意力的情況下，做自己想做的事，例如閱讀、做運動。五時起床好處(三) 減少浪費晚上和假期的時間無可否認的是，早上5點起床會對社交生活有所改變，例如不太喜歡週末外出和不適合深夜活動。
話雖如此，但絕對有足夠的時間與他人共度時光，只不過不在深夜時段。反而在週末的早上和下午，這種變化其實是健康的，可以適時的放鬆，而不是凌晨兩時還在酒吧消遣。在最有工作效率的時間工作，最少工作效率的時候睡覺。雖然隨著這種轉變，工作與遊戲的時間並沒有大幅度改變，但在效率上都有所提高。

不要選擇在深夜時段與他人共度時光，反而在週末的早上和下午，可以適時的放鬆。五時起床好處(四) 有更好的睡眠素質不再需要在睡覺前做好工作，例如睡覺前要發送一大堆電子郵件或完成一個項目，而早起床和早睡是可以令人更放鬆，雖然睡覺時間可能比之前少，但是有更好的睡眠素質，更熟睡，同樣因為早起床令早上多了高工作效率的三小時，壓力減少之餘，亦有更高的生活滿意度。

早起床和早睡是可以令人更放鬆，早起床令早上多了高工作效率的三小時，壓力減少之餘，亦有更高的生活滿意度。資料來源： Entrepreneur
工作壓力大到諗起返工就驚 5個跡象顯示係時候轉工【職場】當你的工作滿足你的基本需求時，很容易會覺得工作是沉悶沒意義。但不會去找新工作，因為會說服自現在很好，可以暫時繼續待在這份工作中。
撰文：Smart ED編輯部｜圖片：unsplash | 資料來源： Forbes
我們常常對自己說，也許我的工作不是有史以來最偉大的工作，但至少我有一份穩定的工作。
我現在暫時不必考慮換工作。
的確如果你擁有一份體面的工作，有一份合理的工資，相對於很多人來說，你已經做得很好，但這足夠嗎？

圖片：unsplash你其實是需要一個更大的平台，並且只要工作面對的挑戰和學習機會變得單一和沉悶，你就可以通過尋找新工作，來迎接新的挑戰和學習機會。
如果你不是在不斷學習和發展你的履歷和信心，那麼你現在的工作就是拖累你。

圖片：unsplash
當你每天都做同樣的事情很多年的時候，你也可能被鎖在一個山洞里生活中，變成井底之娃。
但其實在辦公室外的現實世界，一直在不斷的變化。
我們需要與現實世界的變化保持同步！

圖片：unsplash以下有五個跡象代表是時候改變工作了：
【工作】要轉工跡象一：你正在做一個大項目並且壓力很大，但你之前已經承受了相同的壓力。
你會在半夜醒來時擔心桌子上的工作。當你完成這個大項目時，另一個項目將緊隨其後。
這些項目會讓你感到壓力，但它們並沒有讓你對工作的熱情增長。這份工作真的是最好地利用你的時間和才能嗎？