研究2095位百歲老人發現，他們活到100歲，都有這8個特點！

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長壽的秘訣究竟是什麼？自古以來一直都有不同的說法～
2012年，江蘇省曾發布一份《江蘇省百歲老人調查報告》，研究人員在2010年6月-9月向江蘇的2378位百歲老人發放了問卷，共收到2095份有效問卷，其中男性424位，女性共1671位。

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透過對問卷結果的統計分析，研究人員發現，百歲老人在下面8個方面擁有共通點——
一、性格：遇事想得開

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65.5%的百歲老人，說自己遇到什麼事都想得開，15.9%的人有時想得開，僅5.8%說想不開。
不良情緒會給身體健康帶來的負面影響。英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。
二、飲食：每天2-3種蔬菜

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85%以上的老人每天吃2種到3種蔬菜。但他們的水果攝入量並不大，每天吃水果的人比例為22.5%，有時吃水果的人比例為48.2%，很少吃水果的比例為22.4%。
其他食材方面，一半以上的百歲老人經常吃肉、魚、蛋、腌菜，90%以上經常吃豆製品。
65.3%的百歲老人主食以大米為主。79.6%的百歲老人每天主食攝入量在4兩-7兩之間。
三、飲水：絕大多數人喝白開水

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這些百歲老人中，87.6%的人喝的是白開水，僅有12.4%的人喜歡喝茶。其中，51.2%的人有晨起喝水習慣，41.3%的人有晚睡前喝水習慣。
一個人每天要喝多少水呢？
根據某項報告建議：成人每天應該喝1500-1700毫升水，大約7-8杯。如果是哺乳期的婦女，可能需要更多水，每天大約2100毫升，10杯左右。
四、運動：並不是越多越好

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這些老人中，只有20%的人經常鍛煉，80%的人不怎麼鍛煉。即使是過去，也只有34.7%的人經常鍛煉。
國醫大師陸廣莘建議：「人年輕時確實需要鍛煉，但高壽老人鍛煉太多反而沒意義，因為老人骨頭不靈了。」他認為，常用腦的人才會更長壽。（詳見第七條）
五、傷身習慣：絕大多數不沾煙酒

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這些百歲老人中，有93%的人從不吞雲吐霧，86%的人從不喝酒；即使是過去，也有81.5%的人不吞雲吐霧，77%的人不喝酒。
世界衛生組織曾有報告顯示，煙草煙霧中至少250種有害的化學物質，其中69種已知會導致重症。如果40歲之前戒掉，平均可以多活9年。
六、遺傳：與長壽有一定關係

Advertisements 長壽與上輩的壽齡有一定關係。這些百歲老人中，母親壽齡大於80歲的佔65.3%，父親壽齡大於80歲的佔70.5%；外公外婆壽齡大於90歲的佔16.1%，爺爺奶奶壽齡有大於90歲的佔13.8%，均高於正常人群。
七、教育：受教育程度高的人，長壽者更多

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這些百歲老人中，大學及以上0.5%、中學1.3%、小學5.4%、私塾12.4%、未上過學80.4%。雖然受教育程度高的人佔比不多，但這個比例已遠遠高於他們同時代的人。
德國波恩大學研究發現，受教育程度高、智商高、身體好的人壽命較長。
八、兄弟姐妹排序

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兄弟姐妹中排行大的，長壽比例相對高一些。這些百歲老人中，排行是老大的佔37.5%，排行是老二的佔31.3%，排行是老三的佔17.3%，排行是老四是佔7.3%，排行是老五以後的更少。
但以上這些也只是統計出來的結果，並不是絕對長壽的方法，只是提醒大家要多多為了自己的身體著想，並擁有一個快樂又健康的老年生活！
參考來源 : 今日頭條

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