一起出門走走！研究發現「曬太陽會變瘦」減肥好容易　專家：每天幾分鐘就有效！

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相信許多厭世上班族，每到週末就只想待在家裡耍廢不出門！但你知道其實常常待在室內，對於人類的影響可是遠遠大過你的想像嗎？

Advertisements 示意圖/翻攝自網路，下同
根據ETtoday報導，近日加拿大的科學家就表示你的體重之所以遲遲減不掉，其實很有可能跟曬太陽的時間太少有關係！

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加拿大亞博達大學（University of Alberta）糖尿病研究所主任萊特（Peter E. Light）帶領的研究團隊發現，人體皮下脂肪會感受到陽光中的藍光刺激，因此減少脂肪儲存並縮小脂肪細胞大小，這也解釋了，為什麼我們在冬天，總是特別容易肥，更宣告曬太陽真能減肥！

Advertisements 這研究發表在近期的《科學報告期刊》（journal Scientific Reports）。
至於為何冬天比較容易發胖呢？
萊特和研究團隊也做了一個實驗，將白色皮下脂肪細胞組織取下，並藍光下曝曬4小時。而對照組則在黑暗中，結果發現這些細胞組織曝曬後有明顯不同！

11天後，和在黑暗中的脂肪組織相比，曝曬藍光的脂肪顆粒開始變少也縮小，「這些細胞不再儲存那麼多脂肪了，」萊特對媒體說，從另一個角度看，沒曬到陽光的脂肪儲存較多脂肪，也就解釋了，為何冬天人們體重會直線上升！
而白色脂肪又被稱為外的脂肪，因為它會將原本該燃燒消耗的卡路里儲存起來，如此一來不但容易造成肥胖，更容易導致糖尿病、心臟病等各種代謝疾病！

Advertisements 至於白色脂肪在人體的哪邊呢？其實非常容易找到！只要伸手摸摸你的肚子或大腿上，那些白花花的肥肉，就是所謂的白色脂肪。
不過儘管此研究找到了曬太陽是白色細胞自我消耗的通路，但由於目前的結果無法清楚得知多少光照強度、持續多久才能使體內的白色脂肪有效分解！
但對於這項研究的不足，美國西北大學的另一項小型研究，則提供了減肥相關的日曬時間點、時間長短的建議！他們發現，每天早晨只須曬20分鐘至30分鐘的太陽，就有助減肥～

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另外這群科學家也邀請26名男性和28名女性參與實驗，他們在手上配戴監測儀，好記錄他們每天的光照量與睡眠。結果最後卻發現，愈早起床曬太陽，BMI愈低。陽光就和吃進的熱量、運動量、睡眠時間、年齡一樣，是體重的影響因子，而且影響高達20%！
最後西北大學范博格醫學院神經學教授徐（Phyllis C. Zee）也補充，因為陽光可以調節身體內在的生理時鐘和晝夜節律同步，所以能使體內的能量消耗平衡：「這研究傳遞的訊息是，你應該在早上八點到中午以前多曬太陽，大概20分鐘至30分鐘就足以影響BMI值。」