不是垃圾食物！爆米花「刮腸推便便」腸胃蠕動一級棒　醫證實：比香蕉更好！

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雖然好像很垃圾又很胖，但看電影就是要配「爆米花」才爽阿！很多人看電影時都都會順手抱一桶邊看邊嗑，但你知道它除了非常解饞之外，其實也比你想像中的還要健康嗎？

Advertisements 圖、示意圖/翻攝自網路，下同
近日外國網站《Health》就列舉了15樣有利排便的食物，除了奇異果、奇亞籽等常見的高纖食物之外，沒想到平常被認為是「垃圾食物沒營養」的爆米花竟然意外上榜了！

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根據三立新聞網報導，臺安醫院大腸直腸科醫師糠榮誠解釋，爆米花原型是「玉米」，本來就屬高纖維食物，因此確實能幫助腸胃蠕動，反而普遍認為能幫助排便的香蕉，雖然是高纖水果但因為有組織胺且糖分也較高，因此相較之下爆米花反而更健康！

但儘管話雖如此，不過還是建議大家食用爆米花時，以原味的為主，調味過頭的爆米花還是少吃為妙，否則幫助消化不成，反倒先把許多糖分油分通通吃下肚！
醫師表示也，目前台灣約有2～3萬人有大腸無力、腸胃不動等無法順利排便的狀況：「有種比較厲害，叫大腸無力症，可能我們2、3天上1次，他可能1個月或1個禮拜上1次，我們最多有人吃了40顆瀉藥，他才能去上廁所。」
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因此為了避免這樣的問題發生，他也呼籲大家平常就要從飲食方面做改變。當然他也再一次的提醒，爆米花雖助腸胃蠕動，不過還是以天然為主，過甜過鹹都不宜多吃！
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另外根據ETToday報導，醫師錢政弘也表示，男女因為的生理構造及飲食習慣的不同，女生便秘的狀況比男生多2到3倍！原因是女性會因為荷爾蒙、運動量不足、喜歡吃精緻化飲食等關係，而影響排便的狀況。

Advertisements 他也提醒大家，排便習慣就像生理時鐘，是可以養成的，千萬不要因為生活忙碌，就忽略了「便意」，否則長期累積宿便，可是會讓腸道提早老化的喔！
最後小編也整理了幾個能刺激腸胃蠕動的食物！平常如果有這樣困擾的朋友，不妨選個幾樣來吃吃～
1.梅乾
一顆梅乾大概有1克的纖維，裡頭還富含果聚醣和山梨糖醇，能夠刺激腸胃蠕動。
2.奇異果
奇異果擁有很高的膳食纖維，一顆奇異果就有5克的纖維，其酵素能幫助蛋白質消化與吸收，加速消化道蠕動。
3.爆米花
吃爆米花促進腸胃蠕動，日常可以攝取更多纖維，每杯爆米花都有1 公克的纖維，不過盡量吃最天然的爆米花，別添加奶油和其他糖會更健康。

4.亞麻籽
一茶匙的亞麻籽就有2克纖維，只要簡單的灑在沙拉、燕麥上，就幫助排便。但值得注意的是，亞麻籽因為很難消化，若是直接吃進身體也無法吸收到任何營養，因此一定要磨碎吃或直接買粉狀的亞麻籽吃了才不會白忙一場喔。
5.咖啡
咖啡因能刺激腸道的肌肉收縮，有助排便，此外還能改善血液循環以及記憶力。
6. 橘子
7. 麥片
8. 糙米
9. 蘆薈汁
10. 菠菜
11. 各種豆類
12. 優格
另外平常沒事多按按這個地方，也許也能幫助到你唷～

最後一起來看看要如何製作無油又好吃的爆米花～

參考來源：TVBS、ETtoday、Health

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]