悟空示範「消滅小肚肚」運動　網友自製「動漫健身教學」3萬人讚

其實是《七龍珠》中的賽亞人孫悟空，為了維持強壯的身體也必須靠著鍛煉和運動才行，否則一鬆懈同樣會出現難看的「小肚肚」！日本網友「どらまに」就在推特上利用悟空作為教練，教導大家兩個非常簡單又有效的鍛煉方式，只要持之以恆一樣可以減掉惱人的肚腩！
 
 
▼首先第一招是常見的徒手深蹲（Squat）訓練，要注意的是腹部和臀部用力，背部挺直，往下蹲時膝蓋與腳尖的方向一致，同時不要越過腳尖！

 
▼第二招就是大家都很熟悉的平板支撐（Plank）了，必須注意的是進行時頭部、肩部、臀部和腳步都必須處於一直線，留意讓屁股不要翹起來。

 
 
 
▼這兩個動作在推特上被網友瘋傳，短短數天就已經吸引了超過1.3萬次的分享、超過3萬個讃，看來大家都很希望練出好身材呢！
「プランク」に関するツイートの伸びが異常な件。それだけお腹絞りたい人が多いってことか。物凄くわかる。
 
でも実際プランクって結構キツイからまずはスクワットを習慣づけるべき。なんたって"筋トレの王様"って呼ばれいるくらいですから。
 
再度載せておきます


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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