通通關掉！研究證實「睡覺開夜燈」真的會變胖　專家：至少增重5公斤

很多人睡覺時都習慣留一盞小夜燈，除了方便半夜起床上廁所不致於完全摸黑看不到，也能讓不喜歡全黑環境的人增加一點安全感。不過近日卻有研究指出其實「開燈睡覺」會提高變胖的機率，因為...

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根據三立新聞網報導，根據美國醫學會雜誌《JAMA》表示女性肥胖的機率其實跟睡眠時受到的人造光影響大有關係！

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這項研究找來了43,722名35到74歲的女性，並長達為期5年的時間。期間他們模擬各種睡眠環境可能會出現的光源，如街燈、小夜燈、日光燈、電視、鬧鐘等各種不同變數...結果最後發燈光和肥胖真的有關聯！

研究人員表示他們利用受測者的BMI數據做觀察，結果發現體重增加和睡眠時接觸到人造光呈現正相關的影響，而睡眠受燈光影響的女性比「無燈光睡眠的女性」多出5公斤的機率更是增加了17％。
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研究也顯示，即使控制了睡眠時數、飲食和運動等其他要素，這樣的關聯性仍然很高。
先前也有不少醫生表示，睡覺時的環境燈光其實都會影響到睡眠品質，因為受到光照不但會延遲身體想睡覺的時間，更會改變體內的賀爾蒙、退黑激素。加上睡眠不足本來就容易感到飢餓、食慾上升，因此體重的上升就變得在所難免了...

而網紅理科太太也曾聊過「睡覺開燈」會對人體造成的影響！讓我們一起來聽聽看他是怎麼說的吧～

因此最後建議各位正在努力減肥的女孩兒，若一直覺得自己瘦好慢或是卡在瓶頸體重體脂遲遲不肯往下掉，那麼也許睡覺的時候把所有的燈都關掉，能有所改善唷～
參考來源：三立新聞網、中天新聞


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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