日本登最不愛運動國家卻是「全世界最瘦」！　專家揭「日本女人不運動就能瘦」關鍵：其實很簡單

肥胖在現代是一個十分嚴重的問題，忙碌的生活讓許多成年人缺乏運動、飲食也不正常，最後身材只能不斷發福，不僅外表不太美觀，對身體健康也有很大的影響，因此這也是我們都必須嚴肅對待的問題！
不過如果時常看日劇或是去過日本旅遊的話就會發現，其實路上並不常看到過度肥胖的人！根據世界衛生組織的報告指出，日本是全世界肥胖率最低的國家之一，2016年時肥胖率大約是4%，即便是以精緻苛刻飲食著稱的法國肥胖率也有11%，而以垃圾食物為名的美國肥胖率更是高達32%！

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雖然我們都知道想要減肥都必須運動，不過其實日本在「全球最不愛運動的國家」排行榜中排名第11，全國超過60%的人參與運動積極度都是在平均以下，是個非常不愛運動的國家！而且令人意外的是，全球最愛運動的國家是美國，全國有超過40%的人參與運動，積極度都在水平之上！

那麼日本人為什麼不愛運動、卻又能保持著瘦瘦的好身材呢？原來其中最關鍵的就是「飲食習慣」！減肥時有一個很重要的觀念，那就是「七分飲食、三分運動」，所以其實好的飲食習慣是比運動還重要的！傳統的日式料理都秉持「美味不能掩蓋食材原有的滋味」的原則，而且常常以低熱量、精緻份量的形式供應，正好符合減肥時少量多餐的原則！

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另外由於文化關係，日本的家庭主婦每天都會親自為全家人煮出健康又好吃的三餐，而日本人又特別喜歡購買魚類、豆腐、蘿蔔等清淡的食材，這種蛋白質高、脂肪少的飲食型態與外食頻率較高的國家比較起來顯得健康許多！

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另外日本飲食還有一個秘密，那就是發酵食品！由於日本濕度很高，因此非常適合微生物活動，例如日本料理中必備的醬油、味噌和味醂都是發酵製成的調味料，評價十分兩極的納豆也是一種發酵食品～發酵食品有利於維持腸道菌群平衡，因此也是對於健康非常好的食物選擇！
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另外相較起坐計程車，日本人也比較偏好騎車或走路，因此就算沒有特別上健身房運動，日積月累下來也在無意間消耗了許多熱量！
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而由於飲食健康、生活步調悠閒，所以日本人的老人都十分長壽，高齡人口不斷創新高，去年日本70歲以上的高齡者占總人口比率更是首度超過20%！沒想到健康的飲食也間接導致了社會問題呀（驚）

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原來日本人又瘦又長壽的關鍵就在日常飲食的細節裡！不喜歡運動又想瘦的人不妨先從飲食做起（但要三餐都能守住才行！）想要減肥的人也可以參考這種「蛋白質高、脂肪低」的清淡飲食風格唷！

來源：網路資料


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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