百公斤高中男靠兩招　2個半月甩肉16公斤

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▲戒除含糖飲料、炸物，加上勤運動，體重破百公斤高二生在2個半月內甩肉16公斤。（圖／翻攝自Pixabay）大中小戒掉含糖飲、炸物，胖小子短時間內就能「消風」！內湖國泰診所結合內湖區健康服務中心一起走進內湖高工協助校園胖小子們減肥，其中就讀高二、體重破百的王同學，在短短2個半月內，一口氣甩肉16.2公斤，原本一天得吃6餐的他，發狠戒掉每天一杯含糖飲料、雞排當下午茶以及補習後嗑鹽酥雞習慣，發奮運動。內湖國泰診所這次共針對內湖高工80名、BMI超過24的學生，進行健康行為大改造，2個半月成功減重共109.5公斤，王同學效果最顯著成為「甩肉王」。身高有180公分的王同學，原本生活飲食習慣不佳，三餐加點心、宵夜，一天最多吃上6餐，不但每天一杯含糖飲料，午餐挑炸雞排便當，下午還常吆喝同學一塊買雞排當點心，晚上補完習更愛吃鹽酥雞、小籠包等充飢，高脂飲食之下，體重來到103.6公斤高峰。內湖國泰診所營養師張斯蘭指出，覺得自己是個「胖子」，加上正是愛美的青春期，王同學利用這次參加減肥活動，完全戒除喝含糖飲料、炸物的習慣，增加蔬菜量，加上下課運動1小時，成功甩肉16.2公斤，不過目前BMI仍然超標，打算繼續減下去。根據2011年台灣營養健康狀況變遷調查顯示，高中生平均過重與肥胖盛行率為30.8%。張斯蘭說，校外周邊手搖飲料、速食店、炸物攤林立，增加了平時攝取含糖飲料及高脂飲食的機率，是影響青少年「橫著」發育的主因。張斯蘭強調，只要改善飲食以及生活習慣，飲食均衡，規律運動，加上利用以地瓜取代白米飯、水煮蛋取代炸雞排、燙青菜拌上橄欖油，以及無糖豆漿取代含糖奶茶等小訣竅，胖小子們就能成功減肥，並減少未來慢性疾病的發生。

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