校園減肥出奇招　體育課改打拳擊有氧

▲練拳擊有氧、戒含糖飲料，高中生成功甩肉。（圖／內湖國泰診所提供） 大 中 小 拳擊有氧、拉丁熱舞搬進高中的體育課，上課變有趣了，肥胖高中生們也瘦下來了。內湖國泰診所走進內湖高工校園進行健康行為大改造，把原本枯燥乏味的跑操場、體適能等上課方式，改成健身房最夯的拳擊有氧、現代拉丁熱舞，一周一次一小時，激發肥胖學生的運動動機，2個半月80位學生減掉109.5公斤。根據國內2011年台灣營養健康狀況變遷調查顯示，高中生平均過重與肥胖盛行率為30.8%，愛喝含糖飲料及炸物、高脂飲食，少運動是主因。內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，這次活動共有80名、BMI超過24的學生一同進行健康行為大改造，由於男同學較多，為引起他們的興趣，減肥課程設計上特別下了一番苦心。為了把減肥變有趣，營養師利用LINE社群軟體、互動式桌遊及搶答等方式讓減肥不再只是營養師說、學生聽這樣的無趣，反而透過LINE每周交付學生3項飲食任務，如「無糖豆漿＋全麥吐司」，學生只要拍照上傳，完成任務就能集點。張斯蘭說，運動課程更擺脫以往跑步、體適能等較無趣的上課方式，改以拳擊有氧、拉丁熱舞等方式來運動，激發學生後續自主運動的動機，經過2個半月下來，80名學生共減掉109.5公斤，若以脂肪來計算，等於消耗84萬大卡，換約1700杯珍珠奶茶熱量。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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