大腹婆每天睡前「躺著做這個動作」50下，一小段時間就找回自己的小蠻腰！

@media only screen and (max-width: 550px) { #multiple-ads-1{ display: flex; flex-direction: row; flex-wrap: wrap; align-items: center; justify-content: center; } #multiple-ads-1 .adsbygoogle{ order:1; margin-bottom: 5px; } #multiple-ads-1 .ypabox-ad{ order:2; }}因為工作原因，很多人每天都要在電腦前坐很長時間，活動量嚴重不足。長此以往脂肪會在腹部堆積，慢慢形成大肚腩。下面這名網友就是如此，她沒有時間去健身房鍛鍊，所以每天晚上睡前都會躺在床上做這個動作，沒想到一段時間後小蠻腰又回來了！▼這個動作就是「仰臥收膝卷腹」。練習者需要仰臥在床上，雙手屈肘放在頭兩側，兩腳併攏伸直。
▼運動過程中，需要集中腹部的力量，上半身卷腹地同時，雙腳向胸前收膝，以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準，稍停幾秒後慢慢還原到起始位置。▼剛開始做這個動作可以慢一點，力求標準。用力收膝卷腹時吐氣，還原時吸氣。
「仰臥收膝卷腹」能夠鍛鍊腹部肌群，長期堅持下去還能消耗脂肪，肚子自然而然就會變小了。想要瘦身卻沒有時間專門去鍛鍊，每天晚上可以這樣做，至少不要有大肚腩！動動手指分享出去，讓大家都看到這個簡單有效的瘦腰腹動作吧。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

本篇	不想錯過? 請追蹤FB專頁!

喜歡這篇嗎？快分享吧！

前一頁 後一頁