盤點最容易猝死的「10大職業」！來看看你有沒有上榜吧！

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近些年，猝死事件屢有發生。總結出十大猝死危險行業，並採訪相關專家進行解讀。該排行雖不能一概而論、直接對號入座，卻能幫助大家重新審視自己的生活和工作。看看你的職業上榜了沒？

廣告狂人2013年5月，奧美中國北京公司24歲的員工李錚猝死。早在2008年7月，時任北京奧美客戶群總監的臺灣人林宗緯也因心肌梗死去世。危險因素：北京軍區總醫院心肺中心副主任和渝斌教授表示，有近半數以上的白領處於過度疲勞、勞累的環境中。一項網路投票顯示，在經常加班的職業裡，廣告設計師高居榜首。建議：身體喊累要休息。據瞭解，李錚發病前已經連續加班一個月沒休息，每天都是工作到深夜11點以後才下班。發病前一週，這名年輕人已經出現身體不適。其實，經常疲勞是一種報警訊號，它提醒機體已經超負荷了，此時應停下來，把大腦放空，調整工作節奏，不要給身心火上加油，拿健康甚至生命換業績。 白衣天使2008年11月，廣東44歲的腦外科醫生郭育大因病毒性心肌炎引發猝死。2012年11月，安徽骨科醫生王姚斐猝死，時年不到35歲。危險因素：白天夜班連軸轉、門診一坐大半天、手術臺上忘時間……特殊的職業使命，要求醫護人員的工作不能有絲毫“差錯”。他們精神緊張，時常用腦過度、缺乏睡眠。建議：抽空補充“正能量”。關注健康，要從忙碌的生活中找機會，給身心進行有益的調節。當情緒急躁不安時，聽點音樂來舒緩一下緊張的心情，或者通過鍛鍊釋放壓力；覺得身體就要崩潰時，適當少加點班，和周圍的人開開玩笑，享受一頓家庭晚餐，給生活補充一些“正能量”。網路店主2012年7月，24歲淘寶店主艾珺因過度勞累在睡夢中離開人世。3個月後，一名29歲的許姓網路店主猝死，他的女兒剛滿兩歲。危險因素：每天一睜眼就對著電腦，見縫插針地吃飯、打包、發貨，睡覺時腦袋裡還嗡嗡響著買家的對話聲、諮詢聲、質疑聲等。開網店這一看似新鮮、簡單的職業，背後卻是幾乎是“24小時工作製”狀態。建議：規律作息保平安。美國一家健康雜誌曾建議，嗬護身心要順應人體生物鐘，及時補充營養，保證身體有足夠的能量應付繁忙的日程。可以給自己定個相對規律的作息安排，比如早餐補充雞蛋、牛奶，中午小睡半小時，下午吃點零食、外出走一圈，晚上12點之前關電腦休息等，不要把壓力全部集中一起。IT工程師2015年3月，深圳36歲的IT男張斌，被發現猝死在酒店馬桶上，淩晨1點，他還發了最後一封工作郵件。據悉，為趕項目常，他常常加班到早上五六點，又接著上班。死前一天，他跟媽媽說“太累了”。危險因素：上海社會科學院亞健康研究中心釋出的資料顯示，IT階層“過勞死”的平均年齡僅為37.9歲。長時間對著電腦程式設計、測評、偵錯，每天一個姿勢窩在椅子上。建議：辦公室裡巧運動。對IT一族來說，想辦法讓自己“動”起來非常有必要。可以在電腦旁邊放點綠色植物，每隔一兩個小時做一做手部運動，轉轉手腕、肩膀等；感覺大腦麻木的時候，從椅子上站起來，伸伸胳膊、扭扭腰，或者喝杯水，多向遠處看看，做眼保健操緩解疲勞等。媒體人士2011年5月，28歲的鄭州記者劉建因心梗去世；2012年8月，46歲的央視足球評論員陶偉猝死。危險因素：中國醫師協會等機構發起的《第二屆中國城市健康狀況大調查》中，媒體進入透支行業的第4位。生活跟著新聞轉，不少新聞記者經常加班加點，日夜奔波。建議：關注健康“訊號燈”。復旦大學附屬中山醫院心內科主任葛均波教授表示，中青年人心臟問題的誘因多是壓力過大、生活方式不健康。比如陶偉，在錄製節目後馬上長途旅行，身體連軸轉。因此，年輕人在注意健康生活方式的同時，要特別注意一些高危誘因，如情緒激動、過度疲勞等，身體出現不適要及時就醫。 人民警察2010年3月，北京密雲縣一名警長薑子軍在辦公室猝死，時年34歲。半個月後，海澱區又有一名41歲的民警左利軍猝死。危險因素：在薑子軍所在區域，60餘名警員管理著12萬人口，警力嚴重不足。公安部的一項調查顯示，治安警察每日平均工作12小時，很多民警最大心願是想“睡覺”。無論大神探還是小片警，都是工作忙、壓力大，甚至只能靠抽菸提神醒腦。建議：杜絕菸草少喝酒。抽菸、酗酒、熬夜等，都會給血管帶來不可逆轉的損傷，導致心血管突然發難。因此，日常生活中一定要注意戒菸限酒，少吃高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果、蔬菜，加強運動等，用充滿精力的身體應對工作。一線工人2010年1月，河南一名年僅19歲的青年工人馬向前猝死。同年6月，另一名23歲的工人陳龍在宿舍洗澡時猝死。危險因素：中國醫師協會釋出的“中國十大健康透支行業名單”中，製造業高居榜首。枯燥壓抑的工作環境、重複呆板的機械化動作、經濟壓力等，使之成為健康的高危崗位。建議：定期體檢不可少。心臟性猝死可由各種心臟原因引起，在1小時內以驟然意識喪失為前驅，直至自然死亡。每個人都有必要對高血壓、糖尿病等潛在的慢性病進行定期檢查，做到是否健康心中有數。同時堅持每天適量運動，以提高心肌收縮能力，增強機體免疫力。莘莘學子2013年5月，華東政法大學商學院女大學生殷秀竹在晚上鍛鍊時突然倒在跑道上，離開人世。2012年4月，西安交通大學大二男生張金東在上體育課時猝死。危險因素：中國健康教育中心2011年對全國10餘個城市大學生的調查資料顯示，大學生飲食和運動方面的現狀堪憂，50.2%的大學生沒到推薦的每日運動量。平時埋頭上網、遊戲，期末埋頭衝刺，成了很多當代大學生的寫照。建議：別把壓力拖最後。心理學家發現，把事情拖到最後，會面臨巨大的時間壓力，並且充滿憂慮、焦灼和內疚感。對於眾多天之驕子，最好把功夫用在平時，保持規律的飲食和作息，掌握合理的日常運動方式，無論學習成績還是身體鍛鍊，都不要“臨時衝刺”，以免得不償失。演藝明星2005年8月，著名小品、影視演員高秀敏猝死，時年46歲；2007年6月，著名相聲表演藝術家侯耀文因心髒病發作去世，享年59歲。危險因素：有調查顯示，人前光環的背後，約1/3的明星都在喊累。很多演藝人士要靠藥物才能保證睡眠，紛紛感嘆“每天都在工作”。建議：勞逸結合有計劃。心血管疾病大都是由於工作壓力過大、過度勞累、生活不規律、飲食不節製誘發。女性50歲以後，男性40歲以後，一定要把心臟檢查作為一個重要項目，有心髒病史的患者要隨身攜帶急救藥品，並且儘量避免熬夜、過度勞累等誘因。同時，要有計劃地給自己創造放鬆機會，比如工作一段時間後休假旅遊等。運動健將1998年，29歲的女子百米世界紀錄保持者格裡菲斯·喬伊娜在睡夢中猝死。2004年2月，34歲的環法自行車大賽冠軍潘塔尼猝死。危險因素：有研究稱，在美國，每三天就有一名年輕運動員死於潛伏的心髒病。“更快、更高、更強”，超負荷的運動導致心肌缺血。建議：不當第一也快樂。冠軍的光環讓每一個人心馳神往。然而，美國和加拿大的研究人員發現，第一名的壓力最大，而第三名的快樂感最強，生活也更幸福、輕鬆。而壓力正是心髒的大敵之一，習慣爭強好勝的人不妨給自己降低標準，試著享受一下默默無聞的生活。

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