身體也有特定的「排毒時間」嗎？專業醫生一一點破迷思，原來根本沒有「美容覺」！

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作者：丁當原文標題：晚上 11 點肝臟要「排毒」？你可能不知道這 8 個真相經常可以看到「人體排毒時間表」這樣的說法，說人體器官都有一個特定的「排毒」時間段，而睡覺能排一切毒。丁當扶了扶眼鏡，先問問大家： 你覺得排毒時間是真的還是假的呢？ 很好！你們這麼選，丁當就放心了！不確定的，就聽丁當一點點抽絲剝繭、剔骨穿心。 ● ● ● 晚上 23:00～01:00 肝排毒？ 肝臟確實是人體最大的代謝器官，不僅能代謝糖、蛋白質、脂肪、激素、維生素，還有分泌、排泄和生物轉化的作用。要說肝臟的「排毒」功能，其實就是把相關物質代謝掉，其中有毒的是酒精。一個 70 公斤重的人（嗯，這裡說的不是丁當），每小時能代謝 7～14 克酒精，產生的代謝物對肝臟和整個人體都有毒。想減少肝損害，主要靠不喝酒。 肝其實是個「解毒」的工人，只要不喝酒，就不存在肝解毒。晚上 11:00～凌晨 1:00 要是沒喝酒，就不存在肝排毒。而對於大多數人，這個時間也確實該睡覺了呀。

● ● ● 晚上 21:00～23:00 淋巴排毒？ 胡說！編這些話的人，可能連淋巴是怎麼回事都沒搞清楚。淋巴液經由全身的淋巴管收集，最後進入靜脈的「淋巴回流」過程，可以回收蛋白質、運輸脂肪及其它營養物質，具有調節體液平衡、防禦和免疫功能。淋巴系統 24 小時都在運作，所以 21:00～23:00 一點都不特殊。淋巴液在回流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內，有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。這只是一個很正常的生理過程，並不是什麼排毒。

● ● ● 凌晨 1:00～3:00 膽排毒？ 從膽中排出的不是毒，是膽汁。膽汁由肝細胞連續分泌，在沒有吃東西的時候，一部分進入十二指腸，一部分進入膽囊濃縮貯存。在吃過東西之後，膽囊收縮，膽汁排入小腸參與小腸內的消化。如果你非要把「膽囊排膽汁」的生理過程，叫做「膽排毒」，那它其實發生在吃東西的時間。要是膽囊只在凌晨 1:00～3:00 這個時段排膽汁，這人的消化功能可真的要出問題了。

● ● ● 半夜到凌晨 4:00 脊椎造血？ 網上說，半夜到凌晨 4:00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！呵呵。只有「千萬不要熬夜啊」這 7 個字，丁當是同意的。估計造謠的人是個半吊子，把「成年人脊椎、髂骨、肋骨、胸骨、顱骨、長骨近端骨骺處有造血骨髓」這個知識點記串籠子了。人如果出現骨髓外的造血，就屬於造血功能紊亂了，根本沒有「脊椎造血」。別覺得凌晨 4:00 這個時間檔空出來了，就隨便安插一個呀。

● ● ● 凌晨 3:00～5:00 肺排毒？ 肺的主要功能是呼吸，吸入氧氣，再排排二氧化碳，哪有什麼排毒。你故意吸進去一堆有毒廢氣試試就知道了，立刻會引起劇烈咳嗽，不管你是不是凌晨三五點。咳嗽更加不是排毒，也不是病，只是種受了刺激的反應。如果平時咳嗽，需要知道是哪種呼吸系統問題造成的刺激，對因治療。像吸煙吸進肺里的髒東西，除了戒煙是排不掉的。 ● ● ● 早晨 5:00～7:00 大腸排毒？ 大腸排的是什麼？便便。（你要是覺得屎里有毒，丁當也不攔着）但有一點，人和人的排便規律是不同的，只要基本規律，不都是一天一次排便才叫正常。而如果你的規律是每天 4 點半有便意，非要等到 5 點再去拉，這不是排便功能有問題，而是腦子被驢踢了。什麼時候有便便，就什麼時候去排，不用挑良辰吉時。

● ● ● 早晨 7:00～9:00 小腸吸收營養？ 笑話！難道人晚上吃飯，小腸就不發揮吸收功能了？多數人都是在 7:00～9:00 吃早飯的，這就是一句正確的廢話。目前也沒有任何證據證明，不在這個時間段吃早飯會有什麼危害，也別提治病養生了。只要基本飲食規律，有時錯過了早飯時間沒吃上，也沒什麼大問題。 ● ● ● 睡覺可以排毒美容？ 睡覺可以美容一說，由來已久，這大概跟很多人的自身經驗有關。比如熬夜就會讓人變得疲憊，神情憔悴。這時候對於美人來說，姿色當然會大打折扣。那反向推出「睡覺可以美容」，似乎就顯得順理成章了。但其實這種因果關係太牽強了，美容是個多因素問題。不管是誰，不睡覺、缺覺，都只會神！情！憔！悴！現在聽明白了吧？你真的不需要「排毒」，也根本不存在什麼特定時間表。

文章參考李清晨《真相 · 排毒時間表？見鬼去吧！》圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫 / 網絡轉載請聯繫 [email protected] 如在其他微信公眾號，或丁香醫生公眾號入駐的內容平台（包括但不限於知乎、今日頭條、QQ 公眾平台、天天快報、淘寶頭條）看到本平台授權的文章，請郵件聯繫 [email protected] 授權轉載，不可直接二次轉載。丁香醫生是中國最大的醫學網站丁香園旗下的健康管理平台。這裡除了有專業醫生寫給你的健康科普，還有中文互聯網最值得信賴的健康和醫療信息數據庫，你還可以通過丁香醫生旗下的在線醫療咨詢服務平台「來問醫生」在線向醫生提問。