歐美超模的「月子4秘招」學起來，產後秒速恢復「性感身材」！難怪生完還這麼美～

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作者：丁媽原文標題：超模們「坐月子」最注意的 4 件事，難怪生了娃還這麼美！

不久之前，朋友傳給丁媽一張超模的照片，身材特別好，她忿忿不平：你能看出她剛生過孩子嗎？簡直人比人氣死人！別說朋友了，丁媽自己都盯著這張圖看了好久……

後來實在是忍不住，去八卦了一下這張圖裡的超模，真是越看越羨慕。這個1尺7腰圍的主人，是一個號稱「腰精」的維密超模 Candice Swanepoel （坎蒂絲•斯瓦內普爾），粉絲也親切地叫她「糖糖」，去年10月剛剛「卸貨」生下可愛的寶寶～

羨慕她產後狀態的同時，丁媽翻到人家產前的照片，是這樣的呀！看五遍就差不多了▼

挺著大肚子也能看到腰的曲線呀……▼

糖糖是福布斯全球最賺錢超模榜的 Top 10，年薪 700 萬美元，早在生產前，就被合作的攝影師催著快點生，生完趕緊復出。糖糖剛生完沒多久，就忍不住在個人社交網站上曬出了各種照片—— 有這樣的▼

這樣的▼

還有這樣的▼

當然，也少不了帶寶寶▼

親自餵寶寶▼

簡直太逆天了！這次，丁媽就發揮自己的醫學知識和八卦儲備，和大家一起聊聊這些國際超模是怎麼科學「坐月子」的。希望卸了貨的和準備要第二次卸貨的媽媽，都能在生完娃後儘快美起來！ 1. 保證子宮正常恢復 你還記得生完還沒出院的時候，每天早上醫護人員都會來用力摁你的肚皮嗎？當時是不是還有點怕疼？這可不是隨便按一按的，醫生是在檢測你的宮底高度，確保你的子宮恢復正常。通常呢，產後第一天宮底差不多跟肚臍一樣平，之後會以每天 1～2 厘米的高度下降。差不多直到產後 10 天的時候，子宮就會回到至骨盆腔內，不能再從肚子摸到它了。如果子宮回縮得好，惡露也會排出得比較快，產婦恢復得就會更好哦。 2. 母乳餵養！母乳餵養！ 常常看到國外很多超模身體力行地提倡母乳餵養，在社交網絡上貼出各種美美的哺乳照。母乳是寶寶最好的口糧，而且她們也是在為自己好哦！寶寶的吮吸可以刺激媽媽的腦垂體分泌催乳素，而催乳素又會促進媽媽的身體產生縮宮素，幫助子宮的恢復，減少產後出血。哺乳還可以降低媽媽患乳腺癌和卵巢癌的風險。其實丁媽猜，最能吸引你們的還是……母乳餵養的媽媽能量消耗大，瘦！得！快！啊！超模 Natalia Vodianova是四個小孩的媽媽，個個都是母乳餵養▼

3. 不要收不住地吃吃吃…… 子宮癟下去了，肚腩可不一定跟著消失。十月懷胎沒少吃吧？肚皮上有沒有屯起「游泳圈」？其實丁媽想說，人家超模恢復得快，還有一個很重要的原因是，人家懷孕的時候就在堅持嚴格的飲食方案。如果懷孕的時候就「自暴自棄」了，也別太難過，生完娃以後再補救吧。這裡並不是說要媽媽卸貨以後馬上開始減肥。產後哺乳需要消耗大量能量，少吃是不現實的，但不要一吃起來就收不住了啊。產婦也是正常人，按照需求均衡飲食就好，不用刻意大補。午後、夜間有點小餓的時候，可以稍微吃點粗糧雜糧、新鮮果蔬。那些全是脂肪的雞湯骨頭湯各種濃湯，真的不用逼自己喝太多。你完全可以選擇牛奶、淡豆漿、淡的紅豆湯，補足餵奶需要的水分，又不油膩，又有營養。另外，也要積極給老公、婆婆、媽媽「洗腦」啊！讓他們別再餵你一直吃吃吃了…… 超模 Coco Rocha，生產完以後曬的「月子餐」▼

其實月子裡就可以適度鍛煉了，既有利於體力恢復，也可以避免腹壁的皮膚過於鬆弛而形成一肚子皺紋的慘狀。寶媽如果害怕傷口疼或者沒力氣，可以先從散步開始，慢慢加上抬抬腿，轉轉腰，做做瑜伽，運動量慢慢從小到大，循序漸進，不能總躺在床上不動。 6 周之後，一般都可以正常運動了。還是 Coco Rocha剛生完的第六天推著車帶寶寶到公園散步▼

4. 皮膚護理也不能忽視 一肚子皺紋畢竟還會慢慢自然減輕，哪怕是妊娠紋，也會縮小減淡，不會更糟了。如果說這些還都是比較老實的主，那麼剖宮產留下的疤痕可就有點陰險了。剖宮產的疤痕有可能當時很小，在產後數周甚至數月後，你放鬆了警惕，它卻增大變成肥厚性瘢痕，甚至長成了疙瘩。除非真的是瘢痕體質（這樣的情況是比較少見的），寶媽們應該避免形成肥厚性瘢痕。要注意防止切口感染，還要認真洗澡、清洗會陰血跡和惡露，按時清洗傷口。除了上面剛說到的這些，還可以在產後大概10 天～14 天，等傷口乾燥、閉合、完整，使用硅酮膠（比如舒痕）來預防淤痕增生。而且舒痕硅凝膠是覆蓋在傷痕表面達到效果，不會被經皮吸收，所以對哺乳期的媽媽來說是安全的，可以放心使用。上面這 4 點，你都 get 了嗎？由內而外全面恢復，向超模看齊也沒那麼難哦！另外，超模的故事純屬丁媽個人喜歡的八卦，和廣告無關哈哈哈。但如果你身邊有姐妹或者閨蜜正好在「坐月子」或者即將「坐月子」，看在丁媽上網找了這麼多美圖的份上，除了分享這篇文章，也別忘了給她帶！舒！痕！本文來自丁香媽媽授權轉載

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