痛風一發作生不如死！醫師呼籲「防風7點」做好做滿，遠離痛風不再難！

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作者：週喬原文標題：記住這 7 點，預防痛風發作不再難
痛風不發作時，我們會忘記它的存在；一旦發作起來，就會感覺生不如死。痛風病友都有過痛風反覆發作的經歷，只是發作間隔的時間不一。有的幾年發作一次，有的幾個月發作一次，有的每個月發作幾次。下面丁香醫生就來講講，能讓痛風少發作甚至不再發作的 7 個要點。 1. 堅持降尿酸痛風的病因是「高尿酸血症」，堅持使血尿酸維持在低水平，沒痛風石的低於 360 μmol/L，有痛風石的低於 300 μmol/L，這樣就能使痛風少發作甚至不再發作。當然，每個人達到這目標的方式會不同：極少的人能僅通過「改善生活方式」達到；而絕大多數需要通過「生活方式改善＋服用降尿酸藥物（別嘌醇、非布司他或苯溴馬隆）」才能達到目標。而改善生活方式可以總結為以下幾點。 2. 注意飲食高嘌呤、高果糖食物的過量攝入會影響尿酸水平，誘發痛風，所以控制高嘌呤、高果糖攝入是必不可少的。動物內臟、海鮮、濃肉湯等應儘量避免，豬牛羊等常吃的畜禽肉要適量，新鮮蔬菜、低脂低糖牛奶則可適量多吃。

3. 多喝水，多排尿多飲水可以促進尿酸的排出，特別是炎熱、乾燥季節，更需要補充水分。痛風的朋友適合飲用白開水、含碳酸氫鈉的蘇打水、淡茶水。一般成人每天飲水量應在 2000 mL 以上，足夠的尿液才能幫助尿酸排出。 4. 控制體重，別太胖人體的體表面積、肥胖程度與血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易導致代謝綜合徵。控制體重有助於尿酸控制，預防痛風發作。體重控制關鍵在於運動和飲食控制，通俗講就是「管住嘴，邁開腿」，但是要減肥不能只靠口號，行動最重要。 5. 限制食鹽攝入一些學者認為，食鹽中的鈉離子有使尿酸沉澱的作用，誘發、加重痛風。痛風的朋友，如果同時患有高血壓的話，則更需要嚴格限鹽了，每天最好控制在 2～5 g 內，也就是一啤酒蓋的量。

6. 忌煙酒戒酒大家很容易理解和接受，因為酒精會升高血尿酸甚至誘發痛風，尤其是啤酒。雖然吸煙和痛風沒有直接關係，但吸煙是發生代謝綜合徵的高危因素，與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等存在聯繫。除此之外，吸煙的人還容易發生癌症、陽痿等，所以有痛風的朋友還是儘量把煙也戒了吧。 7. 遠離各種「刺激」受寒、過度勞累都有可能使人體的神經調節紊亂、體表及內臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。痛風朋友，在夏季應避免將室內的空調溫度調的太低，特別注意不要將風口直接對着吹。由於痛風發作部位常在大腳趾等足部關節，痛風患者在空調房間儘量不光腳，最好穿上襪子。此外，飢餓也會可使尿酸水平增高，所以注意飲食規律，避免暴飲暴食也是有一定作用的。責任編輯：Hugh圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫轉載請註明來源投稿郵箱： [email protected] 如在其他微信公眾號，或丁香醫生公眾號入駐的內容平台（包括但不限於知乎、今日頭條、QQ 公眾平台、天天快報、淘寶頭條）看到本平台授權的文章，請郵件聯繫 [email protected] 授權轉載，不可直接二次轉載。丁香醫生是中國最大的醫學網站丁香園旗下的健康管理平台。這裡除了有專業醫生寫給你的健康科普，還有中文互聯網最值得信賴的健康和醫療信息數據庫，你還可以通過丁香醫生旗下的在線醫療咨詢服務平台「來問醫生」在線向醫生提問。