15種對於人類「心臟有益」的健康食物，多吃還能減少心臟病的發生率！

心臟可是身體最重要的器官，它一旦變得脆弱不健康就會危及我們的生命。日常生活的飲食，如果攝入太多的脂肪就會導致血液粘稠，心臟負擔加重。保護心臟的健康，清理血管垃圾，你要多吃下面這15種食物。▼綠茶。綠茶不僅僅能夠抗癌，其中的茶多酚對於心腦血管健康，降血壓都有好處，還能幫助刷去多餘的油脂。
▼堅果類食物。堅果中富含蛋白質纖維，有利於心臟健康。其中的維生素E，可以減少身體內不好的膽固醇。
▼藍莓和草莓可以幫助降低血壓，還能有效地擴張血管，促進血液流通。
▼紅酒。紅酒可以幫助軟化血管，減少血液中的垃圾，促進血液流通，每天一小杯有利於健康。
▼石榴中的抗氧化劑相當豐富，同時還能促進血液循環，幫助降血壓，增加血紅蛋白含量。
▼蘋果和梨比石榴更常見也更經濟實惠。它們豐富的纖維對心臟很有好處，還能幫助促進血液循環。
▼花椰菜和菠菜富含維生素、礦物質和抗氧化劑，能夠幫助激活心臟，維持血壓正常化，豐富的纖維對身體也很有好處。
▼大蒜能夠幫助擴張血管，降低血壓，減輕血管收縮，還能防止動脈粥樣硬化斑的出現，對於保護心臟意義重大。
▼酪梨可以減少身體內的有害膽固醇含量，清理血管垃圾，為人體提供有益的脂肪。
▼肉桂可以防止心臟疾病和動脈粥樣硬化，引導新成代謝，還能幫助減肥。
▼西瓜對於維護血管健康大有助益。它含有豐富的抗氧化劑，還可以穩定膽固醇水平。
▼燕麥片。燕麥中含有豐富的纖維，幫助減少體內不好的膽固醇，還能促進消化，是非常健康的主食。
▼可可脂含量60%-70%的巧克力，可以幫助穩定血壓，減少血凝和炎症。
▼每天一勺橄欖油，就可以減少血液中不利的膽固醇和糖分。
▼營養豐富的魚類，像是三文魚、鯡魚都是非常好的食物。牠們可以幫助減少心律失常，更能有效防止動脈粥樣硬化。一週吃2-3次是非常不錯的。
這些食物對維護心臟健康很有好處，每天吃一點健康看得見，趕快分享出去吧！


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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