要成功，先睡覺！最近一批英國人，特地花錢跑到健身房，上起了睡覺課？！

話說，健身房都會推出各種各樣的課程，單車課，瑜伽課，拳擊課等等。不過，最近英國一個健身房推出的課程，畫風有點不一樣….睡覺課... 付錢報名之後，你就能來健身房睡覺了...先做15分鐘的伸展運動... 然後戴上眼罩，蓋上被子開睡 整個教室無比安靜 溫度也調節成最適合睡覺的水平 所有人在這裡，沒有打擾，專心致志地睡45分鐘。 醒來之後，會發現自己神清氣爽...心情也變好了... 尤其是那些平時在家帶娃完全睡不踏實的媽媽們，這45分鐘的深度睡眠，對她們來說，更是舒暢。 睡覺真的有那麼神奇？用《赫芬頓郵報》創始人Arianna Huffington的話來說：想成功，那就多睡覺… 在一次TED演講上，她講述了一段自己的親身經歷...「現在，有一種睡眠不足叫做虛榮心作祟」「對一些男人來說，睡眠不足似乎成了一種值得炫耀的牛掰象徵」「幾年前，我也是個工作狂，有一天，因為勞累過度，我突然暈倒了」「我的頭撞在了桌子上，下頜骨骨折，右眼縫了5針」「從那之後，我開始重新探索睡眠的價值」「我自己看書，也請教醫學博士，科學家們….」「經過了那麼一段時間的學習探索，我現在想告訴大家：想要變得更加高效，更有激情，活得更有樂趣，那就請你每天保持充足的睡眠」。 那不睡覺又會怎樣？1965年，有個17歲的高中生randy gardner試了一下...當時，他持續了264個小時（11天）沒有睡覺。 以下是他的感受...在連續不睡的第二天，他的眼睛不再能聚焦隨後，他失去了用手觸摸來識別物體的能力 第三天，他變得情緒暴躁而且無法保持身體協調 在最後幾天，他已經無法集中注意力，短期記憶出現問題，出現了幻覺，並且變得偏執。 睡覺對大部分人來說至關重要，一般而言，成年人需要7-8小時的睡眠。青少年需要約10小時的睡眠。 缺少睡眠會讓人荷爾蒙失調，學習效率，記憶力，情緒，反應能力都會受到影響... 嚴重者將可能導致炎症，幻覺，高血壓，糖尿病，肥胖…甚至是死亡。 2014年，就有一名球迷在連續不斷看了48小時的世界盃後死亡。 研究顯示：夜間睡眠長期少於6小時的人相比其他睡7、8小時的人，中風的概率會增加4.5倍。 科學家表示…我們清醒的時候，細胞都在緊張消耗一天的能量，這些被消耗的能量最終分解為各種副產品，其中就包括腺苷… 腺苷累積到一定程度，你就會想睡覺... 同時，其他的代謝物也會堆放在大腦里… 如果你不及時去清理這些「垃圾」，它們會讓你的大腦超負荷運轉，造成各種不良反應 那在睡覺中，這些「垃圾」又是如何被清理的呢？科學家發現了一種叫腦部類淋巴系統的東西。 這是一種可以清除腦部「垃圾」的清潔系統，它們利用腦脊髓液來清理堆積在細胞間的有毒「垃圾」，在人們睡覺的時候更為活躍。 總之，在辛苦工作，努力奮鬥之前，請先睡個好覺…授權來源: 英國那些事兒   ID:hereinuk
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