孕媽咪實用手記懷孕疑問：問與答? 可以還是不可以？

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由於我有一個很貴的寶寶
又是努力很久打很多針才有的
所以一旦確認懷孕後
在做每件事吃每樣東西的時候
都會特別小心
今天我就整理了一些我在懷孕初期遇到的問題
綜合中西醫學、網站的觀點跟處理方法跟大家分享一下囉！

【美妝篇】
Ｑ：懷孕時我可以做美甲、美趾嗎？Ａ：可以。不過建議等到懷孕中期(14週以後)再去做，要注意場所通風良好，確保不要吸入太多化學藥劑味道。
Ｑ：懷孕時我可以染髮、燙髮嗎？Ａ：最好避免。化學燙染劑多少會被頭皮吸收，對孕婦本身跟寶寶都不是很好，通常醫生建議生產完後再做染髮及燙髮的工程。
Ｑ：懷孕時我可以泡熱水澡、泡溫泉、烤箱、蒸汽浴(三溫暖)嗎？Ａ：不可以。水溫最好都維持在40度C以下，泡熱水澡、溫泉、烤箱、蒸汽浴通常會讓孕婦排出過多汗水，為避免脫水，還是減少這些活動，加上孕媽咪血液循環增加，提供大量血液養分到寶寶身體，過渡的讓血液散佈到全身而不是子宮，對寶寶比較不利。
Ｑ：懷孕時我可以做水療嗎？Ａ：最好避免。需要考慮到公共浴池、水療池的衞生，有時浴池放太多氯、或是不衞生細菌多，對媽媽都不太好，游泳也盡量選擇乾淨的泳池。
Ｑ：懷孕時我可以做芳香療法嗎？Ａ：可以，但是需要告知芳療師，有些香料、香精有增加子宮收縮的功用，要小心選擇使用。
Ｑ：懷孕時我可以做全身按摩嗎？Ａ：可以，但是需要告知按摩師，最好等到中期以後再去做，也需要選擇孕期按摩(Prenatal Massage)以側躺方式來減少對腹部的壓迫，按摩師會依媽媽的需求加強腿部水腫、背部疼痛來達到最好的放鬆效果。Ｑ：懷孕時我可以足部按摩嗎？Ａ：最好避免。腳底有很多穴道反射到身體的器官，懷孕期間最好避免腳底按摩以免影響到子宮收縮，孕期按摩是最好的選擇。
Ｑ：懷孕時我可以做臉嗎？Ａ：可以。但是需要告知美容師，使用的產品以天然為主，避免用太多化學及藥物治療型的產品，懷孕後期肚子太大時，長久躺在美容椅上會造成不適，須做一些調整。
Ｑ：懷孕時我可以治療痘痘嗎？Ａ：最好不要，如果需要須經醫師許可。因為有些治療痘痘的產品、藥品有造成畸胎的副作用，懷孕期間千萬不可使用，懷孕時賀爾蒙變化大，容易長痘痘，如果沒有很嚴重，盡量保持皮膚清潔乾淨，減少細菌感染機會，再詢問皮膚科醫生。
【運動休閒篇】
Ｑ：懷孕時我可以跑步、跳有氧運動、騎腳踏車、游泳嗎？Ａ：如果是自然受孕的媽媽，可以依照本身的原本的運動習慣繼續運動，初期還是小心一點，到中期可以慢慢增加到原本的運動量，到後期依個人身體狀況而定，建議咨詢醫生。如果媽媽本身就有定期跳有氧運動、騎腳踏車、跑步等運動，也是可以的。
如果是人工受孕或是做試管(像我！)，最好等到懷孕中期經醫生許可後再進行輕度的運動，以循序漸進的方式慢慢增加運動時間及強度，散佈從15分鐘開始慢慢增加到半小時，到最後一個月最好每天走路一小時有助於生產。孕婦瑜珈及游泳也是不錯的選擇。
Ｑ：懷孕時我可以滑雪/草嗎？Ａ：不可以。避免太劇烈的運動。
Ｑ：懷孕時我可以溜冰嗎？Ａ：最好不要。（除非本身就是溜冰高手，都不會跌倒）還是避免任何會摔跤、跌倒的運動，避免流產的可能性。
Ｑ：懷孕時我可以做瑜伽嗎？Ａ：可以。懷孕初期最好只練習呼吸法，等到懷孕中期後(第14週)改做孕婦瑜珈，孕婦瑜珈比較着重於呼吸法、以較簡單的瑜伽動作增加身體柔軟度、肌肉度、伸展度，對於生產很有幫助。
【飲食篇】Ｑ：懷孕時我可以喝酒嗎？Ａ：不可以。沒有研究顯示一天喝多少量的酒是對baby安全，所以最好都不要喝。
Ｑ：懷孕時我可以抽煙嗎？Ａ：不可以。抽煙對baby非常具有傷害性，容易造成早產、流產、胎盤脫落、胎兒體重不足等，最好也要避免吸二手煙。
Ｑ：懷孕時我可以使用微波爐嗎？Ａ：可以。沒有研究顯示使用微波爐對胎兒有直接影響。不過使用時最好遠離微波離至少一公尺。
Ｑ：懷孕時我可以吃魚嗎？Ａ：要看哪種魚。有些魚含有高量汞，大隻的海魚都是吃小魚為主食，所以一般來說大的海魚本身的汞含量會比小隻的魚還要高，要避免吃鯊魚、劍魚sordfish、無鱗的魚、煙薰鮭魚。最好吃野生魚，避免養殖的魚(有可能含有PCB's，養殖場會放致癌物或是過多抗生素防止魚生病)，選擇的原則是只要整隻魚可以放到煎鍋裡就可以吃。在美國，鮭魚是最常見的魚，建議一星期可吃12 ounce wild salmon，一週可以吃snapper、cod、sea bass、flunder、haddock、tilapia、pollack一到兩次。在台灣吳郭魚、鱸魚、倉魚...應該都是不錯的選擇。Ｑ：懷孕時我可以吃蝦、蟹、貝類嗎？Ａ：只要是煮熟的，都沒有問題。只是台灣人認為吃太多海鮮類，baby會容易有過敏體質，我認為海鮮附有蛋白質，不需要完全避免，偶爾吃一點點無紡。
Ｑ：懷孕時我可以吃生魚片嗎？Ａ：不可以。十個月向Sashimi SAY NO!，生完再狂吃吧！
Ｑ：懷孕時我可以吃生肉嗎？Ａ：不可以。帶血的最好都不要，去吃牛排都要叫全熟，吃火鍋也要確定煮熟了再吃。
Ｑ：懷孕時我可以吃生菜沙拉嗎？Ａ：生菜常常會有沙門桿菌感染，一定要洗乾淨之後才能吃，我還是建議青菜最好炒熟再吃。
Ｑ：懷孕時我可以吃生雞蛋嗎？Ａ：不可以。雞蛋都要煮熟，不可以吃sunny side up (蛋白熟、蛋黃不熟)、蛋蜜汁、溫泉蛋…等。
Ｑ：懷孕時我可以吃三明治火腿肉嗎？Ａ：不可以。所有三明治肉類(Deli meat)都要在加熱、煮熟後再吃，所以懷孕時最好少去吃Sabway or Quizno，況且這些都是proccessed meat(加工食品)，沒什麼營養價值，最好少吃。
Ｑ：懷孕時我可以吃熱狗、香腸sausage嗎？Ａ：確定加熱過、微波爐過才能吃。但是這些也是屬於加工食品，常常含硝(防腐劑)，我建議少吃。
Ｑ：懷孕時我可以吃罐頭食物嗎？Ａ：最好少吃。任何罐頭食品、醃製品都最好少吃或不要吃，賣場裡賣很多罐頭蔬菜(青豆、玉米、蕃茄糊)、醬瓜、麵筋、肉醬...都是加工食品，都盡量少吃。
Ｑ：懷孕時我可以吃起士嗎？Ａ：任何液狀、軟起士都不可以吃，可能含有沙門桿菌、利斯特氏菌，所有乳製品都要確認消毒過才可食用，只有硬起士才可以吃，例如parmesan、mozzarella、 cheddar都OK。
Ｑ：懷孕時我可以吃花生醬嗎？Ａ：雖然醫學上並沒有證明懷孕時吃花生醬會對胎兒有過敏的影響，但是還是建議如果爸媽對某些食物過敏或是易過敏體質，懷孕期間都應避免食用那些食物，最好還是先詢問醫師。
Ｑ：懷孕時我可以喝咖啡嗎？Ａ：咖啡因能通過胎盤直接影響到胎兒的心跳及呼吸，所以應該要限制每天的咖啡因攝取量。如果你是咖啡因上癮者，一天最天只能攝取300mg咖啡因，相當於兩杯咖啡、六罐飲料、七杯茶。當然我還是建議最好不要喝or少喝啦！（一杯=240cc）
Ｑ：懷孕時我可以代糖嗎？Ａ：沒有醫學證明代糖會傷害胎兒，然而我們還是不建議使用，最好以天然的糖份來代替，例如：果糖、蜂蜜。
【家庭環境篇】
Ｑ：懷孕時我可以使用清潔劑嗎？Ａ：大部分家庭清潔用品or漂白水都還蠻安全的。記得使用前要戴手套，使用前也要詳讀標簽是否有害Baby。
Ｑ：懷孕時我可以油漆嬰兒房嗎？Ａ：不可以。因為尤其多少有化學氣味釋出，最好請家人or僱工人代勞，盡量避免聞到味道，房間保持通風，也要確認油漆乾了之後再進房間。
Ｑ：懷孕時我可以佈置嬰兒房嗎？Ａ：看情形。當然不可以搬動傢俱，過重物品(超過5公斤，十磅)請家人代勞，如果只是整理房間等輕微家事應該沒問題，切記，不要過度勞累。
Ｑ：懷孕時我可以清理貓砂嗎？Ａ：不可以。貓屎裡有寄生蟲，如果傳染到母體會造成嬰兒畸胎。【旅遊篇】
Ｑ：懷孕期間可以旅行嗎？Ａ：懷孕初期屬於寶寶著床、神經、腦部發展的重要時期，也是胎盤形成的重要時刻，媽媽在初期也容易孕吐，所以還是最好不要出遠門，以防萬一需要看醫生。到了懷孕中期寶寶四肢都發展健全、胎盤正常、孕吐減少，懷孕中期(Week 14 ~ Week 28)是最適合旅遊的時間，我建議在19-28週之間旅行，這時候是媽媽最舒服的時期，肚子還沒有很大，活動力良好、胃口好，可以選擇開車、坐飛機，國內、國外旅遊都可以，不過最好選擇車程、飛行旅程不超過八小時的目的地，開車的話，每兩三小時休息一下。坐飛機的話，每小時站起來走動一會兒，避免"深層靜脈栓塞Deep Vein Thrombosis (DVT)"產生，多喝水。最重要是要大大享受生小孩之前的最後兩人世界，等小孩蹦出來後就要再等二十年後才有這種機會啦！【尷尬篇】Ｑ：懷孕期間可以有性行為嗎？Ａ：一般來說當然可以，但是如果為了保險起見，等到懷孕第二期之後就沒問題啦！就是不要太激動就是了！呵呵呵～～～有些媽媽的慾望會突然增加，那爸爸真是賺到了，但是有些媽媽可能卻很不想，我倒是覺得 "When you make your husband happy, he will make your life even happier and easier", 五分鐘的犧牲換來五天or五星期的使喚，投資報酬率還不錯的喔！ ★此為夏威夷人妻安娜個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。夏威夷人妻～安娜部落格 懷孕生產育兒健康豐富資訊都在
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