柯P都做了，你還在發甚麼呆?

:0:0

新聞來源：連結
最近很夯的新聞，柯文哲市長完成了一日雙塔北高的單車行程，經歷了20小時的體力和耐力考驗，最終順利完成。

因為沿途都有許多數據紀錄，這幾天開始有人討論：「這將近380公里的單車運動，可以消耗掉多少大卡熱量？答案是4,492卡路里。」
剛看到這個卡路里數好像覺得沒什麼，但如果和國民健康局提供的各類運動消耗表對照換算來看，這真的是很大的運動量：

單車就消耗程度看來真的是蠻不錯的減重運動，只是我們忙碌上班族當然不可能隨時都在騎北高雙塔，還是需要找有效率一點的運動方式吧？

如果單以70公斤體重的上班族來看，考量到上下班時間的調配，加上偶爾加班的情況，
想用其他運動替代來達成燃燒卡路里的目標，選擇跳繩、慢跑或是拳擊有氧可能是比較有效率的。

跳繩：每30分鐘315卡路里，大約要跳427分鐘（約7小時）....跳給他抽筋XD

慢跑：每30分鐘329卡路里，大約要跑409分鐘（約6.8小時）這個跑全馬應該還有可能

拳擊有氧：每30分鐘399卡路里，大約要打337分鐘（約5.6小時）痾...打到手軟@@!

跳繩的話可能上班空檔有間隙就可以做，出汗量比較大的慢跑、拳擊有氧，可能就要利用比較多下班時間。

對小編而言，應該會選擇跳繩，但不可能真的跳到7小時、一次燃燒4,492卡路里啦！
運動還是要持續、適量的進行，搭配營養的補充與調整，才能夠維持身體健康。

好啦，仔細想想，我自己平時多少會去路跑、簡單舉重或是節食
但都是三天打魚，兩天曬網XDD

真的要學學柯P身體力行，總不能整天打嘴砲...

本帖最後由突擊於 2016-1-18 22:19 編輯

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]