他從小隻要一緊張就會忍不住「咬指甲」…最後竟因為這個習慣失去雙手還丟了性命！

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很多人只要一緊張就會想咬自己的指甲，很多人甚至會把指甲咬到出血，但你知道這個小小的舉動，可能會要了你的命嗎？

下面這位男子名叫加德納，他從10個月大時就被診斷出糖尿病，由於長年備受疾病所苦，他患了憂鬱症，病發時他便會啃咬自己的指甲。

隨著時間的推移，加德納咬指甲的行為更加激烈，頻繁。主治醫生警告說他的指甲已經長期處於不良狀態，再這樣過度啃咬下去，有一天可能會完全失去指尖的知覺。

令人沒想到的是加德納不但沒有聽取醫生的警告，反而更加頻繁的咬自己的指甲，以至於指尖漸漸麻木，失去了對痛楚的感覺，他的手指狀況越來越糟糕，有時候被咬到嚴重流血，要到醫院包紮才可以。

直到有一天，他因為這個傷口感染了可怕的敗血症，醫生給予他抗生素治療，卻都沒有效果，敗血症迅速地擴散到了加德納的全身，醫生只好再度將他的手截肢。

起初加德納的病情似乎改善不少，但這原來只是曇花一現。就在加德納過完40歲生日不久，他就死於敗血症，病因正是指尖上的傷口受到感染所引起的。

加德納的死亡給他的家人帶來了迎頭痛擊，他的母親悲傷說他們沒意識到這個行為的嚴重性。

咬指甲是什麼原因造成的？怎麼改掉這一壞習慣！

我們來看看有關視頻：

我們應當都有見過身邊有人咬指甲，在網上輸入關鍵詞「咬指甲」，可以找到4800000個有關頁面，顯然這是一個極點廣泛的景象。筆者一個逗逼朋友便是。今天就來說說咬指甲到底是怎麼一回事。

【為何有人會咬指甲呢?】
咬指甲的不良習氣多見於孩童，孩子或許不單咬手指甲，連腳趾甲也會咬，但一些成人也會咬指甲，有人甚至會把指甲咬出血，並且很多成人是在不經意間咬指甲。
一種觀念：咬指甲與心思有關，是一種心思需要，大多數人咬指甲是出於一種習氣。

心思學對咬指甲有兩種觀念：
1:、咬指甲與人的生長閱歷有關：
處於口欲期(1歲以前)的嬰兒在建立信賴和安全感方面沒有得到滿意，比如餓了的時分沒有母親的乳房餵奶，就或許構成一種形象，並殘留到成年時期，影響成年後不經意地重複咬指甲動作。
2、咬指甲是被某種事強化的效果：
咬指甲可以帶來一種好的感受，避免心裡的痛苦領會，所以人在焦慮、嚴峻、感到壓力時會咬指甲。就像尼古丁相同，這種觀念便是咬指甲有兩時期的成效：既能在特定情況下鼓動人，又可以讓別人放鬆。
另一種觀念：加拿大最新的研討則發現，一些讓人覺得看不過眼的習氣動作，表達出來的正本不是焦慮，而更多是完美主義傾向。
心思學家們讓48位有類似強逼重複動作做法的志願者參加了壓力、放鬆、曲折和無聊等方面的檢驗。當面對曲折和無聊有些的檢驗時，被試們更簡略出現那些重複性的小動作。這類動作跟被試完美主義的崇奉有更為強的關聯性。

咬指甲這個壞習慣不但讓你的手變得不美觀，嚴重的話還會對指甲、牙齒和牙齦造成永久性傷害。如果你厭倦了指甲總是短短粗粗及流血，可嘗試以下簡單的方法，讓指甲正常、美觀地生長。

方法1 做好改變的準備

1面對問題。是時候承認咬指甲這個壞習慣已不受你的控制，當你想停止時卻沒有辦法這樣做。在嘗試停止咬指甲前，你必須意識到自己在課室里、公司或其它公共場所都做出了這樣的舉動，並且明白這並不得體。告訴自己你想要健康、漂亮的指甲，並要永遠戒除這個壞習慣。

每當你想要咬指甲時，想象自己擁有的健康指甲。

制定計劃。安排一天來立志戒除咬指甲。這不表示你必須在那天徹底停止咬指甲，而是從那天起，你將開始致力戒除這個惡習。

為你的指甲拍照，然後檢視這些照片。你想要你的手指永遠都是這個樣子？

仔細觀察沒有咬指甲惡習的人的指甲，並以此激勵自己。

記住嚴重的咬指甲也可引起健康問題。當你在咬指甲時，手上的細菌不斷地被轉移到你的嘴裡。

你不需要獨自處理這個問題，可以和朋友一起討論。

想象自己擁有堅固健康的指甲。拍下一張健康指甲的照片並掛在牆上，甚至是隨身攜帶。

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每晚臨睡前，想象自己擁有健康的指甲。

如果你真能專註於這個計劃，可以寫下一個理想的停止日期。

知道何時應該求助。如果你已經到了總是咬指甲、經常導致表皮流血或失去指甲的地步，那麼你可能無法單靠自己成功戒除這個惡習。在這種情況下，請儘快求醫，看看這是否是更嚴重問題的癥狀，例如強迫症。[1]

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在日曆上的那一天做標註。

如果你已嘗試各種停止咬指甲的方法但全都無效，也可能需要向醫生求助。

方法2用創可貼覆蓋指甲
把創可貼覆蓋在手指上。

每天都保持此狀。你可以每次洗澡后或每幾天就更換新的創口貼。

如果指甲在此過程中開始疼痛，你可在晚上撕掉創可貼。

幾個星期後把創可貼撕掉。

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你可在特殊場合中可把創口貼撕下，或選擇維持這個看起來很可笑的原樣，以激勵自己戒除咬指甲的惡習。

仔細留意你的指甲比之前好看多了。如果你再次開始咬指甲，請重新貼上創可貼。

方法3一次保護一片指甲

一次選擇至少一片指甲來「保護」。

幾天內都不可咬被保護的那片指甲。

仔細留意那個指甲比其他的好看多了。幾天後，一個沒有被咬的指甲就是你的獎勵。

選擇另一個指甲來保護。停止咬某片指甲一陣子后，可開始保護其它的指甲。然後一直延續到下一片指甲。

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不要咬它。如果非咬不可，請選擇不受「保護」的指甲之一。有時候知道自己有另一片指甲可咬能有所幫助，即使你並沒有真的去咬。

重複此過程直到你成功避免咬所有的指甲。如果你真的無法抑制咬指甲的渴望，請只集中咬其中一片。

方法4讓手和嘴保持忙碌

尋找另一個習慣代替咬指甲。每當你想要咬指甲，就做那個新習慣。有些人喜歡用手指敲擊打鼓、捻弄大拇指、交叉緊握手指、把手放入口袋或只是盯著雙手。無論是什麼，只要確保不是另一個壞習慣，選擇一個有幫助或無論如何都無所謂的習慣。[2]

在你通常咬指甲的時候（乘車或在課室時）轉移手上的注意力。根據所在地方尋找代替咬手指的新方法。如果你是在課室里，那就專註做一份詳盡透徹的筆記。如果你在乘車，那就擺弄鑰匙。

嘗試隨身攜帶彈性橡皮泥。橡皮泥十分好玩，並在想要指甲的時候讓雙手忙碌。

試在口袋放硬幣，並在出現咬指甲的渴望時擺弄它。

此外，不要用吃或咀嚼任何東西來代替此惡習，以便改掉口欲滯留（如幼兒般靠吮吸、咀嚼、吞咽等口腔活動獲得滿足）的習慣。

培養一個愛好分散雙手注意力。新的愛好不止能讓你抑制咬指甲，同時還能讓你找到一份新的熱情。

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攜帶橡皮筋、硬幣或任何可握在手裡的東西。每當要咬指甲時就把那些物件放在手上擺弄。

如果你有藝術細胞，可嘗試用粘土或灰泥做手工。你的雙手會沾滿粘土或灰泥，即使清洗乾淨后那些味道還會停留在手上一段時間。兩者嘗起來的味道都不好（粘土有鹹味並留下粘糊糊的觸感而灰泥有白堊味），而且能讓雙手保持忙碌。

讓嘴巴保持忙碌。雖然你應避免發展新的、嚴重的口欲滯留，但一些小伎倆能讓你的嘴巴保持忙碌，並減少咬手指的時間。以下是一些你可以做的事情：

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此愛好可以是做模型或維修房子、編織或鉤編、跑步或其他戶外消遣，甚至是美甲護理或指甲彩繪。

隨時吃零食。雖然應避免吃太多零食以免變胖，但你可攜帶健康的點心，比如水果或花生，這樣就能一整天咀嚼不停。

攜帶一支水瓶。無論去哪裡都隨身帶水，那麼在你意志薄弱時就能喝一小口的水。

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隨時咀嚼口香糖或含薄荷糖或其它糖果。如果你忙著咀嚼口香糖或享受美味的糖果，咬指甲就變得困難多了。此外若咬過的手指混合了薄荷口香糖還是橙味糖果的味道，就只剩下噁心的感覺。

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方法5防咬指甲油
為指甲塗上防咬指甲油，阻止自己咬指甲。碧萃 ( Bitrex )苦味劑使產品帶有怪味，可在本地藥房購買。

每天數次在指甲塗上苦味指甲油。

隨時攜帶該指甲油。

如果你習慣了該指甲油的味道，請更換另一種。

在你停止咬指甲時也繼續塗抹該指甲油。即使你完全戒除了這個壞習慣，也可留著當戰利品。

將來如你再次忍不住想要咬指甲，可以聞聞該指甲油提醒自己這個不愉快的經歷。

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方法6遮蓋指甲

塗上指甲油遮蓋指甲。如果你是女性，可選擇大膽的顏色，像是紅色或黑色，那麼當你咬指甲時指甲油的缺口就會看起來十分明顯及可笑。至於男性，你可以塗上指甲油、指甲光澤和生長促進劑或是凡士林。通常我們不會輕易去咬好看的指甲。

如果你是男性，到美甲店修指甲時，如有任何人憤慨你不夠男人時，就告訴他們你正在採取激進的手段，不惜一切代價地試圖戒除咬指甲。這個決心對任何人而言應該足夠像個男子漢了。

如果你真的打定主意，可以做一個特別昂貴的人工指甲彩繪。這會讓你在試圖咬指甲時，為破壞此昂貴裝飾感到心痛。

貼上假指甲。這是另一個把指甲遮蓋起來的好辦法。讓專業人士幫你美甲，最好是貼上丙烯酸指甲片。它們能持續很長的時間，並且當你把它們脫掉時，你真正的指甲也已在下面自然生長。

如果你需要寫字或做任何戴上手套后變得困難的事情，那麼你將更有毅力要停止咬指甲。提醒自己如果你沒有咬指甲的問題，就無需再戴上手套。

戴手套遮蓋指甲。把手套放入后兜里，當想要咬指甲時就把它們戴上。盛夏時戴上手套看起來十分滑稽，將此舉作為擺脫惡習的推動力。

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方法7保持健康的指甲

盡你所能以做美甲來善待自己。你達到了戒除咬指甲的目的，可以把美甲當作獎勵。一旦你的指甲狀態大好，你應專註維持原樣，而顯擺你那有光澤的新指甲的最好方法就是美甲。

如果指甲變長了就把它們剪會原本的長度。隨時攜帶指甲剪，即使手邊沒有指甲剪，你也不可以咬指甲。

和美甲師聊聊美麗指甲的話題，多多吹棒自己的指甲，讓自己感覺良好。

保持相對短的指甲。簡單的修剪能幫助保持指甲健康和相對短的長度，並阻止你常咬指甲。

這樣做能讓指甲看起來更長，形狀也更優美，或許能成為戒除咬指甲的推動力。

不時把指甲的角質層靠後推。很多咬指甲的人的指甲下方沒有半月痕，是因為角質層沒被推回去。你可以輕輕把角質層往指甲的方向推，以顯露更多的指甲。洗澡后當手和指甲還是濕的時候能更容易推角質層。

雞蛋、大豆、全穀類和肝也有指甲生長十分有用。蘋果、黃瓜、葡萄、大蒜、蘆筍和洋蔥里的含硫礦物均能幫助指甲持續生長。

鮭魚、堅果類、籽和金槍魚含有的必須脂肪酸或EFA也有助於保持指甲光澤柔韌。

保持健康飲食。健康的飲食讓你整體感覺更好，且讓有助於修護指甲，讓其完好生長。吃含有高鈣質和鎂的食物，以便指甲完好修復及生長。人們想要咬指甲最大的原因是因為缺乏鈣質和鎂，所以才通過此舉把這兩個礦物質補充回來。

為你的手拍照，欣賞它們優美的外觀。你可以把照片掛上，或者就掛在之前參差不齊的指甲照片旁，以顯示自己有能力改變生活。

慶祝你保護指甲成功。不要害怕對朋友或是你不太熟悉的人顯擺你的新指甲。讓他們看看你的指甲並說：「你能相信我以前有咬指甲的習慣嗎？」

保持指甲健康。經常洗手，使用護甲油以及能使指甲有光澤和生長的促進劑。[3]