血管堵塞會引發心腦血管疾病，怎樣才能預防血管堵塞呢？這3個措施幫助你預防血管堵塞。

:0:0

許多人認為血管保養等到年老的時候再關心也不遲卻不知血管斑塊從30歲就開始加速變大了再加上現代年輕人面對的生活工作壓力越來越大吃的東西越來越快餐化運動時間也被擠佔得少之又少無形中加快了血管的老化速度血管很柔弱需要好好呵護3個防護措施抓緊看起來嘍血管為什麼會堵塞？人體內的血管和家裡的自來水管有一些相似之處，水管用的年數久了，管道內壁就會結垢、生銹，逐漸導致管道受阻而無法正常供水。而血液中的「水垢」，主要指總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。其中，好的膽固醇是指高密度脂蛋白，對人體有利。但低密度脂蛋白，俗稱壞膽固醇，它們在血管壁上越積越多，容易引起炎癥，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，血管壁彈力下降，血管變得狹窄，血液流動受阻，導致血管堵塞。血管堵塞還會給身體造成血流量不足、缺血，進而引發一系列心腦血管疾病。早期癥狀早發現能救命隨著人們生活水平的不斷提高，攝入了大量高脂肪的食物，肥胖逐漸成了通病。即使兒童期輕微肥胖，血管中積累的脂肪、膽固醇開始在動脈內皮下沉積，形成脂肪條紋。雖然一時不會造成動脈硬化阻塞血管，發生心梗、腦梗，但是長期的堆積，足以讓人在一二十年後，也就是30歲左右，加大患心血管疾病的風險。由於人體的代償功能，通常血管堵塞70%以上（數據來源於搜狐健康），人們才會呈現頭暈、心慌、氣短等明顯癥狀。而對於心血管病患，血管壁上早已有了動脈粥樣斑塊，就如埋下了「不定時炸彈」一樣，隨時可能爆發。冰凍三尺非一日之寒，血管堵塞早發現早醫治，越有機會避免不好結果的出現。

如何測出自己的血管年齡？最近國外流行了一項「血管年齡自測題」，可以幫助判斷血管有幾歲。計算方法：1. 情緒壓抑2. 過於較真3. 偏食肉類食品4. 愛吃速食麵及餅干、點心5. 不願運動6. 爬樓梯時胸痛7. 每天吸煙支數乘以年齡大於4008. 血壓升高9. 手腳經常發涼、麻木10. 忘性大、經常丟三落四11. 膽固醇或血糖值偏高12. 直系親屬有人因冠心病或中風而去世對應結論：符合1-4項，表明血管年齡年輕正常符合5-7項，提示血管年齡比實際年齡大10歲符合8-12項，提醒血管年齡將比實際年齡大20歲，患心臟病、腦中風等心血管病的可能性較大

血管是可以自己保護的1、控制飲食由於工作原因，很多白領會經常遇到各種應酬、宴會，外面的飯菜多以「高油、高鹽、高糖」著稱。吃多了很容易造成血管里的脂肪越堆越多，引起血管堵塞。所以在日常飲食中，一定要重視控制飲食，少吃或遠離高油脂類食物。不妨多吃些魚類、海參、葵花籽等，因為這些食物中富含精氨酸，有助於提升血管擴張力，同時有益於增強血管彈性，減少血液脂肪、膽固醇的沉澱堆積，對促進血液循環流動有很大的作用。另外，常見的山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥和醋，也能很好地疏通、軟化血管，降低血脂，保持血管壁的彈性。

2、多加運動平時多運動能讓人產生熱能，同時能幫助加快血液循環。隨著血流加速，血管內的血脂垃圾等物質會隨著血流流動起來，不容易聚集成堆，血栓形成的可能性也會大大降低。每天堅持運動半小時，比如騎自行車、游泳、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓梯等，不僅能起到很好的減肥消脂效果，還能提高血管「年輕化」的程度，防止衰老、損壞。如果飯前適度活動一下，例如散散步、做做伸展運動，保護血管的效果會更好哦。

3、戒煙戒酒香煙中含有大量的尼古丁和一氧化碳等有害物質，進入肺部以後會被血液吸收，慢慢沉積在血管壁，長時間下去，很容易堵塞血管。另外，吸煙也會引起或加重血脂異常，損傷血管內壁，誘發動脈硬化，刺激斑塊破裂，誘發心梗等急性事件。酒精可以發揮興奮劑的作用，能夠刺激脂肪酸從脂肪組織中釋放，使肝臟合成前β脂蛋白增加。前β脂蛋白和乳糜微粒在血液中不易被消除，進而加重高脂血癥，即使每天只飲用少量烈性酒，也可能會引起血中膽固醇及中性脂肪含量增高，從而導致動脈粥樣硬化。