台灣人腸胃健康調查　30歲世代最易便秘

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▲顧好胃腸健康，醫師強調，每日全榖根莖類、蔬菜、水果的攝取份量不能少。（圖／資料照片）大中小台灣各世代腸胃問題大不同，台灣乳酸菌協會今（23）日公布最新「國人腸胃驚世代 20 至 50 歲世代腸胃健康調查」，發現各個年齡層有不同腸胃問題困擾， 20 歲世代以消化不良、腸躁症、胃食道逆流等最明顯， 30 歲世代易便秘、 40 歲世代容易胃潰瘍、 50 歲世代大腸瘜肉最棘手，生活習慣和壓力是共同元凶。台灣乳酸菌協會指出，據健保署數據顯示，去年國人因腸胃、消化系統等相關問題就醫人數超過 469 萬人，但腸胃問題卻常被民眾忽視。這一項調查針對全台 1068 名民眾進行，結果發現：功能性消化不良、腸躁症與胃食道逆流是20歲世代相較其他年齡層最為明顯的腸胃問題，且有腸胃問題的20歲世代中，每兩人就有一人受功能性消化不良所苦。調查另指出， 30 歲世代最明顯的腸胃困擾是便秘，到了 40 歲世代則是胃潰瘍，而 50 歲世代較明顯的腸胃困擾分別是痔瘡、大腸瘜肉、幽門螺旋桿菌感染等。台北市立聯合醫院仁愛院區消化內科專任主治醫師吳文傑表示，不分年齡層，其實都有接近 4 分之 1 的人有便秘困擾，在最近一個月內，超過兩天才排便一次，其中又以 30 歲世代的 26% 比率最高，而生活習慣和壓力往往是最大的元凶。調查指出 20 歲世代外食比率 87.36% 最多，且有接近四成有吃宵夜習慣，超過七成常熬夜、習慣過 12 點後才入睡；另 40 歲世代胃潰瘍比率約 8% 也比其他年齡層的 2 至 3% 來得高。台灣乳酸菌協會榮譽理事長蔡英傑表示，像是工作時數、睡眠情況較難在短時間內導正，因此飲食的選擇格外重要，過往研究發現，藉由飲食調整，如日常飲食中搭配優酪乳作為補充好菌的方式，可減緩腸道慢性發炎與腸道毒素等困擾。吳文傑強調，此次調查發現在每日全榖根莖類、蔬菜、水果的攝取份量上，超過八成的受訪者皆未達每日飲食指南標準，是對腸胃保健的最大隱憂，提醒民眾一定要調整飲食習慣，避免腸胃問題加劇。

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