星野源居然瘦了5kg（驚）日本藝人們成功的減肥方法，居然還有「爆發日」這一招！

:0:0

星野源和膽小鬼大木等，來看看這些挑戰減肥成功的日本藝人♪他們所實踐的減肥方法，在自家也能嘗試的方法有很多。這回就要來介紹日本藝人的減肥法，與飲食有關的Know-How☆日本藝人們成功的減肥法① 星野源「吃飯順序改變＆高麗菜減肥法」

不僅是身為音樂家，身為演員也大活躍的日本男藝人・星野源。他為期2週的減肥，居然在短時間內成功減了5kg！這個方法是，在吃飯前先吃大量的高麗菜☆盛得像山一樣高的高麗菜加上沙拉醬，每餐都這樣吃的話，就會在飯前就已有滿足感而不會吃過多。而且高麗菜也富含很多食物纖維。吃完高麗菜之後，之後吃再多也不需要特別在意，持續做下去就是減肥成功的秘訣也說不定哦～② 膽小鬼大木的「改變吃飯順序＋爆發減肥法」

膽小鬼大木在『受歡迎99』(TBS)的電視節目企劃中，挑戰了改變吃飯順序的減肥方法。結果只不過短短2個月的時間，就成功減下了13.8kg。改變吃飯順序的減肥方法是，利用吃飯方式來達到減緩血糖值上升的目的☆首先先吃食物纖維，再來是蛋白質、碳水化合物，以這個順序來攝取。另外膽小鬼大木在遇到減肥瓶頸時，會設定一天是可以吃很多碳水化合物的『爆發日』。（笑）體脂肪在25％以下的人，似乎感覺不出效果，不過刻意攝取碳水化合物，可以讓體質變得容易燃燒體脂肪哦！③ 篠原涼子的「吃醋減肥法」

年齡增加也不改變美麗的日本女演員篠原涼子，她利用醋來達到減肥效果。醋不僅有燃燒脂肪的效果，也有降低血壓、預防動脈硬化的健康效果哦♪篠原涼子好像是每天都喝一大匙醋，總是保持青春的力量，說不定是醋的功力也說不定♡④ 手島優的「改吃蕎麥麵減肥法」

有著緊緻苗條的身材，和亮麗笑容的人氣女藝人－，實踐了用「蕎麥麵」取代飯或麵包、拉麵等的碳水化合物。改善吃飯方式後，居然1個月成功瘦了5kg☆另外，「肚子餓時喝黑咖啡」＆「減肥日記」⋯⋯等，用很多方式在實踐減肥的手島優。她有很多值得參考並學習的減重方法呢～
認真維持體型的日本藝人們，因為在飲食方面下功夫，所以才能擁有良好的身材。冬天是容易減肥的季節，正因此更應該訂下目標，試著朝向理想的身材開始健康瘦吧♪本文由4meee授權，未經允許不得轉載。
延伸閱讀1：擁有完美身材的Rola醬一直在吃的精選4種食物♪
延伸閱讀2：菊池亞美也做到～17天短期瘦身法－4.5公斤♪
picture：pinterest

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]