產後肚皮鬆弛的恢復方法

產後肚皮鬆弛的恢復方法  大多數女性在產後都會有臨身材走樣的煩惱，那些懷孕前穿的裙子和緊身褲產後都顯得太小。或是腰變粗，或是腿變粗，或是臀圍變大。產後身材走樣困擾著大部分愛美的女性，最重要的是，坐月子期間屯起來的肥肉後期都非常難甩掉。產後肚皮鬆弛困擾著大多數年輕的媽咪，總是擔心會不會因為身材的原因被丈夫冷落等等。想要知道怎麼恢復好身材嗎?讓e家政經驗豐富的月嫂們教教大家吧! 女性懷孕期間，因為組織所含的膠原蛋白纖維經不起擴張而斷裂，就會造成產後鬆弛的皮膚及紋路，最主要的是很難自行恢復，如果放任不管就會錯過良好的恢復期，造成長久的松垮。大多數人認知中的月子期就是躺著休息，什麼都不做。其實不是這樣的，月子期是良好的女性生理恢復期，調理得當不僅僅恢復生理機能，懷孕前的一些小病也能在這期間被調理好，比如痛經等等。接下來我們來細說一些恢復的方法。 束腹帶：束腹帶是必須的，束腹帶可以幫助內臟歸位，讓腹壁與盆骨恢復至孕前狀況，同時可以緊縮鬆弛的腹肌。一般在生產5日後就可以用上。買的時候可以選擇好一點的。腹部按摩：對腹部做適度打圈按摩，以促進子宮順利回復歸位，在按摩同時搭配緊膚霜，能增加鬆弛腹肌的彈力與緊緻度。 少吃多餐、營養均衡：月子期間身體機能還沒有恢復，應該少吃多餐，而且適當的在室內走動走動。多吃一些粗纖維食物和水果，多吃高蛋白低脂肪食物，比如魚等。老母雞湯不要一日三餐天天吃，吃之前可以先瀝油。運動：像產後塑身操就非常不錯，不過要過了月子期才能做一些拉伸運動。塑身操可以緊緻腹肌、腰肌，消耗多餘熱量，減少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一個好方法。 關於產後恢復身材的方法我們都已經告訴大家了，如果您正在產期可以收藏備用哦!喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去～


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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