睡到一半抽筋?身體警訊：「缺鉀」恐致心律不整、高血壓，每天一種水果解決缺鉀危機！

抽筋發生的主要是因為神經傳導不正常，導致肌肉不自主收縮，最常發生在晚上睡覺時，會造成極度疼痛導致睡眠中斷。通常周邊動脈有問題或是神經系統異常的人，特別容易發生抽筋。



「鉀」為幫助神經傳導重要的礦物質之一，根據《Livestrong》網站的報導，經常抽經以及使用利尿劑藥物的人，很可能有身體缺乏鉀的狀況發生。

以下為5個可能造成缺鉀的原因與預防缺鉀的方法：
一、看醫生
儘管睡覺發生抽筋可以經由休息減緩疼痛，但若經常發生，建議先去看醫生檢查體內的鉀含量是否正常，並依照醫囑進行治療。
二、按照規定服藥
利尿劑會讓身體排除多餘水分，也會讓鉀離子流失，通常  用於治療心衰竭。這類藥物必須遵從醫師指示服用
三、每天一根香蕉
香蕉含有豐富的鉀離子，有助於補充因服用利尿劑而流失的鉀離子，更可以降低抽筋發生的機率。
四、伸展
抽筋發生時可以透過伸展來舒緩疼痛，打直抽筋的腿將身體慢慢往前下壓，利用身體重量幫助伸展。
五、定時檢康檢查
體內鉀含量過低過高都會對身體產生不良影響，平時除了維持均衡飲食之外，定期檢查體內的含鉀量也是非常重要的事情。 

▲根據國外媒體的報導，每天一根香蕉可以補充體內鉀離子預防抽筋的發生


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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