秋冬手腳冰涼怎麼辦？5大招幫您緩解！

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冬季未到，手腳先涼，恰似未穿秋褲遇寒流，但為什麼哆哆嗦嗦的總是你？如何改善「冷血動物」般的體質？

「手腳冰涼不是病」▼皮膚可以根據外界溫度的變化調節體表溫度是人體的一種自我保護機制一般情況下，夏天的溫度會相對較高而氣溫降低，尤其是寒冷的冬季時節會自行關閉毛細血管，使血液流向心臟等器官手、腳、臉部等溫度降低發涼甚至凍傷

「血液循環障礙」▼心臟功能減退血液無法供給到身體的末梢部位貧血患者可能循環血量不足，血紅素或紅血球偏低末梢循環不良一些血管性疾病，如動脈硬化等會使人體血管收縮、血液回流能力減弱導致手腳，特別是指尖血液循環不暢

「男女有別」▼據研究顯示女性的體表溫度比男性低 2.8 ℃但體核溫度比男人高 0.4 ℃而女性的血壓也比男性低生理因素容易容易引起缺鐵相對而言，女性會比男性怕冷對溫度的敏感度也會更高

「其他原因」▼對老年人而言，身體機能減退新陳代謝功能也大不如年輕時沒有足夠多的熱量抵禦外界的寒冷因此，「你媽覺得你冷」也是正常現象但衣着單薄，確實會導致手腳冰涼而部分人身體虛弱，精神壓力過大長期喜食冷飲或處於陰冷的環境下也容易出現手腳冰涼的現象

「注意保暖」▼天冷及時添衣，做好禦寒工作必要時戴好圍巾、手套、帽子等但不宜穿過緊的衣物，襪子以免影響血液循壞

溫馨提示氣溫低下，哮喘等呼吸道疾病也會高發，老年人免疫力相對較差，注意保暖。外出可戴口罩，儘量不接觸其他感冒患者，以防病毒感染，發展成肺炎。冬季也是心腦血管疾病高發的時期，血管收縮，血壓升高，易形成血栓，引發心腦梗、腦出血等心血管疾病。外出時儘量保持溫暖，減弱身體自發的調節反應，避免心腦血管意外疾病的發生。「泡腳」▼正常情況下， 40-50° 的水溫最適合泡腳有助於血液流通，驅寒保暖但心血管病人，泡腳水溫需稍低一點儘量不要用熱水泡腳，以免加重病情糖尿病患者的皮膚敏感度降低時更應該注意泡腳的溫度和時間

「加強運動」▼久坐不動，不僅會引起腰部之下的氣血不通而且對影響頸椎、前列腺等健康，減少壽命適當鍛煉，促進血液循環，如：慢跑、健走等工作時也可站起來活動手腳，幫助血液循環

「巧用廚房調料」▼花椒氣味芳香，增加食慾，擴張血管做肉時，宜多放一些花椒，有助暖作用牛肉、羊肉等肉食可多放一些生薑，有「食物中的阿司匹林」之稱可解魚的腥味，又能緩和魚類寒性有抗病毒感冒、稀釋血液等多種功能除此之外，辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等配料，都可促進血液循環

「飲食調理」▼秋冬季節，可食用些滋補溫熱食物多吃核桃仁、松子、芝麻等堅果適當進食牛肉、羊肉等禽類食物多吃糙米、水果、蔬菜等

雞可補氣益血，公雞補陽，母雞滋陰。生薑溫中散寒。 1、選擇小雛雞，將膛胸掏乾淨；2、鍋中放若干乾薑，倒熱水燒開，放入整雞。水開後撈出，放入涼水中浸泡。待水再開鍋，再次下雞肉，如此反覆三次；3、第三次水燒開後，轉小火，蓋上蓋燜15分鐘，再放入涼水裡浸泡；4、姜去皮切成姜茸，蔥切蔥末，蔥末與姜茸的比例為1:2，放10g鹽拌勻。5、鍋中放油，熱到六七成，直接澆在蔥薑末上；6、把雞切塊，將姜茸淋在雞塊上即可。

「雷諾氏病」▼手腳經常冰涼，且發生顏色變化可能預示着雷諾氏病常見於寒冷地帶，且女性較為多發主要在15-30歲之間

「其他疾病」▼其他疾病也會引起手腳冰涼如甲狀腺功能衰減，新陳代謝低下缺乏人體所需的微量元素，如：鐵、維生素B12等皮膚性疾病，如：紅斑狼瘡、硬皮病等

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