精選》戒甜食和肌力訓練　阿嬌結實手臂、細美腿這樣來

▲（圖／翻攝自鍾欣潼@INSTAGRAM、鍾欣潼微博） 大 中 小 鍾欣桐（阿嬌）近半年來深受賀爾蒙分泌問題所苦，導致身體新陳代謝變慢，讓體重失控上升，最近為了世界巡迴演唱會積極減重，從飲食和運動方面下手，透露3個月時間減了近10公斤，一起來看看她是如何辦到的吧… 控制飲食
阿嬌在減肥這段時間的飲食十分清淡，也戒了甜食，三餐都正常地吃，但嚴格控制熱量攝取，並要清楚了解所有吃的營養成分，避免多餘熱量造成肥胖。 維持運動習慣
每星期做至少60-90分鐘有氧運動是阿嬌的習慣，每次運動可減最少700卡路里，她不時把成績放上社交網站跟大家分享。 健身房宛如第二個家
有氧運動能讓心跳速度提升，進而有效燃脂。阿嬌只要有空就會到健身室做各種健身，跑步、踏步機是她經常做的運動之一。 拳擊訓練
也會跟教練進行拳擊訓練，提高肌肉耐力，鍛鍊專注力與靈敏性。拳擊能令你意想不到的大量提汗，有效賀爾蒙分泌失調，且非常舒壓。也會進行踢腿訓練，能訓練腰、臀、大腿部分的肌肉。 戰繩訓練
高強度的全身訓練，不單只有增加肌力，同時也會訓練到核心肌群、心肺適能、爆發力和耐力！ 肌力訓練
阿嬌也會在家做肌力訓練，像是平板式，有效鍛鍊核心肌群。＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
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[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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