總是做不好很苦惱？男人如何提高啪啪啪能力？3招教你變強成為床第小霸王！

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20床笫稱王，30工作很忙，40忙交公糧，50見床心慌——男人下半身的軌跡。那麼男人如何提高啪啪啪能力呢？

男性的表現，除了一些病症因素之外，基本跟年齡和體質是直接掛鉤的，遙想當年，步入菁菁校園，初嘗禁果，床笫稱王，人送外號一夜七次郎。之後結婚生子，事業步入正軌，每天累成狗，身體素質直線下降，曾經的床笫小霸王也成了弱不禁風的小王。
一般我們都覺得別人的夫妻生活都很性福，其實不然，有調查顯示，每月2次和2次以下的受訪者佔到了15%，每月4-8次的佔到了50%，插播調查，你的頻率是怎樣的?
1、合理控制手淫
男性手淫很正常，女性也一樣，適當做一做可以緩解壓力放鬆精神，只是大多數人的方法都是錯誤的。首選要控制頻率，這個頻率根據身體反應來控制，一般以結束後沒有明顯的疲勞感，精神狀態良好為佳;其次要控制手法，不宜做過於激烈的刺激，很容易造成真槍實戰的時候達不到興奮點造成疲軟;最好要控制時間，一次的時間不宜超過15分鐘，時間過長前列腺長期充血易造成肥大腫脹和無菌性前列腺炎哦!

2、動起來!
想要提高那方面能力，2個運動非常好用：長跑+卷腹。
長跑可以有效提升人的耐力，提升心肺功能，在運動時會保持充足的供血供氧量，這是保證時間的首要因素。
卷腹大家都懂的，男性的腹肌不僅是活塞運動的發動機，還是吸引伴侶關注的地方，
3、學會吃
大魚大肉，胡吃海塞不叫會吃，會吃指的是根據身體的需要來選擇食物平衡營養攝入，參照我國的居民膳食營養標準，每天要吃很多種不同的食物，切忌口味單一。
高脂、高糖、高鹽的重口味食物都是禁忌，長期保持這樣不健康的飲食習慣會造成高血脂、脂肪肝、高血糖甚至糖尿病、高血壓，這些病症的負面影響都會體現在床笫的表現上哦!

轉載自君不賤

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[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]