梳頭按摩穴道提神醒腦　有助考生思路清晰

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▲眼睛痠澀，可以按壓眼睛周圍的穴道，如位於眼角上方凹陷處的睛明穴與眉頭內側邊緣的攢竹穴。（圖／公關照片）大中小大學學測將在明年1月登場，考生及家長跟著緊張，如何讓考生提神醒腦、消除疲勞？花蓮慈濟中醫部兒科主任楊成湛提供幾個小秘訣，例如：經常梳頭，或以手指按摩頭皮，頭皮經絡氣血如獲得通暢，就能提神醒腦。梳頭時，應緩慢而規律的由前向後梳理頭髮，藉由梳齒按摩頭皮各區域，有利於整個大腦皮層運動或感覺功能的再活化，讓人神清氣爽，有助於消除疲勞恢復體力。楊成湛指出，考生長時間坐在桌子前面，眼睛容易痠澀疲勞，肌肉緊繃痠痛，如果經常透過按摩中醫穴位，就能讓全身氣血通暢，消除疲勞。如眼睛痠澀，可以按壓眼睛周圍的穴道，如位於眼角上方凹陷處的睛明穴與眉頭內側邊緣的攢竹穴。若是肩頸痠痛，則可以按壓肩膀的肩井穴和與後枕部的風池穴。不少考生一邊K書，一邊喝手搖甜飲，但喝多了含糖飲料，反而更覺疲倦嗜睡，楊成湛推薦中藥茶飲，內含黨參、五味子、薄荷、紅棗等中藥材，製成茶飲，補氣開竅，提高專注力。例如，「生脈保元湯」內含黨參、麥門冬、五味子、黃耆、甘草等補氣滋陰中藥，可幫助腦部的運作，改善虛勞煩熱、肢體倦怠、口乾口渴等症狀，幫助考生補氣滋陰，提高讀書效率、增進睡眠品質。此外，遠志、石菖蒲、麥冬、川芎等醒腦中藥，除了讓考生思路清晰，也適合用腦過度的上班族。眼睛痠澀疲勞可服用枸杞、桑葉、菊花、夏枯草等明目中藥。甘草、浮小麥、大棗、百合等安神中藥，可以舒緩考試壓力，改善睡眠品質。不過，這類即飲包屬於處方用藥，必須經過中醫師看診後開立處方，楊成湛建議民眾，如有需要，應先經過中醫師診斷辯證論治，再開立最適合的中藥，調理身體。楊成湛提醒考生，讀書1個小時，應休息10分鐘，每周至少運動2至3次，每次30分鐘，以出汗為原則。每天500下甩手運動，讓四肢獲得應有的伸展，疏通全身的氣機。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

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