「下背部疼痛」總是讓你苦不堪言？那你一定要試試這７個簡單的居家運動來舒緩不適。

 

現代人因為姿勢不良或長期久坐，不少人都有肩頸僵硬、下背部疼痛的困擾，長久累積下來真的令人非常不舒服，這次就要和大家分享 7個簡單的小運動讓大家能舒緩下背部的疼痛，一起來跟著做吧！


1、維持30秒，左右腿各一次。


2、維持20秒，左右膝各一次。


3、維持20秒，左右膝各一次。


4、維持30秒，左右腿各一次。


5、維持30秒，左右腿各一次。


6、維持30秒，左右側各一次。


7、維持30秒，接著左右各伸展10秒鐘。

如果你也有下背部疼痛的困擾，不妨趕快一起跟著做吧！分享出去，讓更多人可以知道這個健康資訊。 


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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