健身訓練時千萬別鍛煉這4個肌肉！

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在對於很多健身的愛好者，在健身的時候，只是知道去鍛煉自己想要去鍛煉的肌肉，但是根本不知道人體還有一些肌肉不能進行鍛煉。如果一不小心鍛煉到了這些不該鍛煉的肌肉，那麼就會對身體造成一定的傷害。那麼哪些就不能進行鍛煉呢?

斜角肌斜角肌起於第三到第七頸椎橫突，止於第一肋骨。分為前中後三束。之所以不能對這個肌肉進行鍛煉，是因為在斜角肌的前束和中束之間，有人體的臂叢神經。如果斜角肌過於發達，或者痙攣，那麼就會壓迫到臂叢神經，從而引起手臂發麻疼痛等前斜角肌綜合症。

胸小肌起於三到五肋，止於肩岬骨喙突。當肋骨固定的時候，也就是近端固定的時候。可以拉到肩胛骨向前下方移動，還有使肩胛骨下迴旋。如果胸小肌過於發達，那麼就會導致圓肩含胸。以及影響肩關節的前屈以及外展，當肩關節在前屈和外展的時候，肩胛骨都會去做一個上迴旋，而胸小肌的功能是下迴旋，所以會限制肩關節的活動。平時要多去拉伸胸小肌。髂腰肌 髂腰肌是由腰大肌和髂肌這兩個肌肉組成的，起於第十二胸椎以及全部的腰椎橫幅及其側面。止於股骨小轉子。當下端固定的時候，兩側收縮，可以使身體前屈以及骨盆前傾。如果過於發達，會使骨盆前傾，增加對腰椎的壓力。還會壓迫神經，導致人體背部疼痛。

肩胛提肌起自上4塊頸椎的橫突，肌纖維斜向後下稍外方，止於肩胛骨上角和肩胛骨脊柱緣的上部。近固定時，使肩胛骨上提和下迴旋。遠固定時，一側收縮，使頭向同側屈和輕度迴旋;兩側收縮，使頸伸。過於強大或者緊張，容易聳肩，脖子酸，頸椎空間減小，壓迫神經。

所以當我們在進行健身訓練的時候，一定要注意正常情況下，這個四個肌肉是不需要進行鍛煉的。

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]