肉肉的背影怎麼瘦？一起邁向超殺背影，美背運動３步驟...

【文／Beauty美人圈．Linda】作為一個邁向女神道路的我們，要說除了臉蛋和體態該注意之外，還有一個容易忽略的位置，那就是背影啦，沒有一個完美的超殺美背怎麼殺得到小鮮肉們呢!今天就來解決這件事...  Point 1 >>屁股夾緊、腹部出力的預備動作
首先姿勢要做好才不會受傷，先平躺在平坦的地面（臉朝地），肩膀不要彎曲或駝背，輕輕的擺放即可，接著將雙手往前身子，屁股夾緊，並使用腹部的力量將雙手雙腳微微抬起來停留個１０秒（如下圖）  Point 2 >>雙手雙腳上下不同步的搖擺
慢慢放下後回到Point 1 的姿勢，並將雙手雙腳上下不同步的搖擺(同樣屁股夾緊、腹部出力)  Point 3 >>將身體呈現半圓型姿勢
最後一個動作~將身子平躺好，雙手從背後抓起雙腳(如下圖) 同樣使用屁股夾緊、腹部出力的姿勢，將身體呈現半圓形的姿勢，維持個2~3秒在慢慢放下來就完成了！ 就這樣啦～祝大家都有個超殺美背（哈） 【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】《延伸閱讀》背影美了你就贏了！這款厚背女必看的「空中飛人」操，還你超殺美背後背肉已滿溢？！安堆～拒當厚背族，每天來點運動讓肉肉不見～這個冬季註定無法包緊緊了...簡單三招練出超美背，變身辣眼「背殺女」！


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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