新研究:天天塗防曬霜或可導致維生素D缺乏

    夏日將至,防曬成了大多數人出門前的必要工作。雖然防曬霜是防止皮膚損傷的關鍵。然而,一項新的研究表明,使用防曬霜可能存在一個明顯的弊端——導致維生素D缺乏症。   這項綜述性研究表明,防曬霜的使用和一些慢性疾病(如克羅恩病,糖尿病,乳糜瀉等影響維生素D吸收的疾病)導致全球近100萬例維生素D缺乏症。研究共同作者,加州Touro大學骨科醫學院的Kim Pfotenhauer博士及其同事最近在The Journal of the American Osteopathic Association上發表了他們的研究結果。   維生素D對骨骼健康十分重要,它能幫助腸道吸收鈣。維生素D還有助於肌肉和神經功能,調節免疫系統。維生素D缺乏症(血清25(OH)D濃度低於20毫克/毫升)可能導致骨密度降低,進而增加骨折和骨質疏鬆症的風險。   根據食品和營養委員會的建議,成年人應該每天應攝入600到800個國際單位的維生素D。雖然一些食物含有維生素D,包括多脂魚,牛肝和強化早餐穀物 ——但是這些食物的維生素D含量通常較低。曬太陽是維生素D的最佳來源之一,陽光穿透皮膚能將維生素D前體——7-脫氫膽固醇轉化為維生素D-3的活性形式。然而,曬太陽也帶來了一定風險——如曬傷和皮膚癌,而防曬霜被認為是防止這種危害的最佳方式之一。   防曬霜可能會使維生素D-3的產量降低99%   研究人員調查了維生素D缺乏症的臨床研究。使用這些信息,他們確定了全世界維生素D缺乏的範圍,相關的風險因素,以及提高維生素D水平途徑。   研究小組表明,使用SPF15以上的防曬霜可以將身體的維生素D-3產量減少99%。為了提高和維持最佳的維生素D水平,研究人員建議每周兩次在中午陽光下暴露約5至30分鐘,不用塗防曬霜。   Kim Pfotenhauer博士表示,「人們在戶外待的時間越來越少,當他們出門時,他們通常都使用了防曬霜,這基本上使身體失去了產生維生素D的能力。雖然我們希望人們保護自己免受皮膚癌的侵害,但健康,中等程度的日光浴對促進維生素D非常有幫助。」   研究人員補充道,維生素D補充劑也是提高維生素D水平的好方法,因為它不會帶來與陽光照射相關的風險。然而,作者建議在服用維生素D補充劑之前應諮詢醫生。 End 授權來源:生物探索   ID:biodiscover
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