最常見的3種補血食物，竟然根本就沒用！後悔吃了這麼多！

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一旦女人出現頭暈、疲乏、食欲不振、失眠等現象，那可能就是貧血。

每月一次的月經，以及生產、待產等等因素，都會導致女人貧血。而女人一旦貧血，各種月經問題也會跟隨而來！因此補血是女人一生要做的事情！三種錯誤補血的食物，你一定中過招！ ▌ 誤食一：膠囊能補血都說膠囊是補血聖品，膠囊到底能補血嗎？答案是並不能！最常見的補血方法是補充鐵、維生素c等，幫助血的合成。但膠囊主要成分是膠原蛋白，而它促進血紅蛋白合成的能力幾乎可以忽略不計。因此，膠囊能補充膠原蛋白，但補血的效果並不好。 ▌ 誤食二：紅糖能補血喝紅糖水一直是民間流傳的補血方法，不論是經期還是產後。但是，紅糖只是在提煉的時間上不同，從而表現出和白糖、黃糖有不一樣的色澤。只是其中的葡萄糖會給人帶來熱量，讓人感覺舒適。專家指出：紅糖並沒有補血的成分，而且紅糖提純不夠，裏面還可能含有雜質。

▌ 誤食三：單吃紅棗可以補血紅棗本身雖具有補血作用，但是只單吃紅棗，效果是相當微弱的。女人若想通過吃紅棗來補血，建議可以搭配葡萄乾、桂圓等食物一起，效果會成倍增加。需要注意的是，體內濕氣較重、上火、以及胃腸道不好的人建議少吃，而且紅棗含糖量高，需要減肥的人也要注意了。 補血該吃什麼呢？ ▌ 紅肉、動物血：包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，還有這些動物的血的鐵含量是比較高的，而且這些鐵的吸收率高。 ▌ 動物肝臟：比如豬肝的鐵含量高達 22.6 mg / 100 g，鐵的吸收率也高。 ▌ 新鮮的水果、蔬菜：包括柳丁、菠菜等。新鮮水果蔬菜中富含維生素 C和葉酸，這些有利於血液生成。