她沒有減肥，就只是一直做「這個運動」！沒想到3個月後，她的結果震驚全世界！

  她叫Ohkosh，她在2014年9月開始了她的減肥之旅。她花了3個月做健身運動，體重減了50磅（約22公斤），她的飲食一如往常，沒有什麼變化，但是體內的脂肪下降到將近沒有。 研究發現，即使持續時間很短，此類高強度鍛煉通常都可達到良好的有氧健身效果，並可改善健康的水平，包括穩定血壓和正常分泌胰島素等等。其功效與進行長時間中度有氧運動（例如跑步、游泳）不相上下。 事實證明，短期的劇烈運動對減肥的效果來說是相當不錯的！該名女子後來減肥成功後，依然持續著健身的習慣，甚至開始嘗試搭配素食，又陸陸續續瘦了好幾公斤！她說到，她曾經使用熱量減肥法，剋制自己吃的熱量，但在一個月後的暴飲暴食中胖了回來，瞭解到一味的節食是不可行的。「謝謝曾經支持我或是嘲笑我的人，這都成為激勵我的一股力量。」最後她的故事感動了47萬名粉絲，並被拍成了影片。真是一個勵志的故事啊！今兒介紹的這個瘋狂減脂操需要管好你的嘴，邁開你的腿快跟我來看看！一共9個動作，每個動作1分鐘間隔休息30秒，每天2組 極速燃燒身體多餘脂肪美腿、美臀、瘦腰，一步到位是全身塑形的必備，無需藉助任何器械在家裡就能完成！▼1.躺地膝肘 2、伏地挺身 3、站立膝肘 4、登山 5、高膝后拉  6、蹲伏跳躍 7、開合跳 8、高抬腿跳躍 9、弓步膝腿除此之外我還想提一點不成熟的小建議！ 心理上①接受現實：你確實是個胖子，你想快速減肥？這是不可能的！你的基因決定了你喝涼水都長肉，你還想餐餐放開了吃？咱們要做運動，不要做夢…… ②制定可行的目標：正確認識自己，才能切實提升自己，制定目標之前，要想想自己究竟能不能做到？  飲食上①多吃優質蛋白雞胸肉，雞蛋，牛奶，牛肉等等②拒絕垃圾食品油炸，燒烤，甜點……③多喝水多喝水多喝水如果你做到了這一切，就還只剩最後一件事了堅持到底！ 轉載:論壇


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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