避免孩童近視　多接觸戶外減少眼睛肌肉緊張

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▲按壓眼周6穴位，簡單動動手、轉轉眼球也能改善視力。（圖／記者陳雅芳攝，2017.5.5）大中小眼睛是靈魂之窗，每個人都應該好好地愛護眼睛！不少國小一、二年級的學童近視持續加重，嘗試很多醫藥方法仍無效後求助中醫師，衛福部彰化醫院中醫師張煒東表示，避免近視最好的方法是讓孩童每天在戶外玩耍1、2小時，如果做不到，則要從用眼習慣、食物及藥膳保健、穴道按摩等三大方面護眼，眉中到眼尾有很多穴道，只要按對位置，簡單動動手，且持之以恆。根據衛福部國民健康署資料，近五年的小一生近視比率約22%，到了小六生竟已高達66%，罹患近視的年齡愈小，度數加深愈快，以後變成高度近視的機會就愈高，容易發生視網膜剝離、青光眼等併發症，甚至導致失明，不得不慎，偏偏台灣的孩童近視越來越嚴重。

▲避免孩童近視，建議每天戶外玩耍1、2小時，減少眼睛肌肉緊張。（圖／記者陳雅芳攝，2017.5.5）張煒東說，現在的小孩很早就進入幼稚園，大部分的時間都待在室內學習，接觸大自然的時間很少，看近距離的時間太多，看遠方的時間太少，造成近視年齡提早，最好的方法是每天白天讓小孩子在戶外玩耍1、2小時以上，因為戶外遠距離視野，會減少眼睛肌肉緊張，但是，多數的家庭都無法做到，這牽涉到社會價值的認定等問題。

▲避免孩童近視，建議每天戶外玩耍1、2小時，減少眼睛肌肉緊張。（圖／記者陳雅芳攝，2017.5.5）如果做不到每天長時間的戶外玩耍，要怎麼改善？張煒東表示，首先是建立良好的用眼習慣，有機會就多看遠方的景物；避免長時間、近距離用眼，閱讀或看電視、電腦，用眼每30至50分鐘就休息10分鐘；讀書、寫功課，姿勢要端正，不要躺著或趴著，閱讀時應保持35公分以上的距離，視線與書本垂直；手機、掌上型的電動玩具儘量少玩。

▲避免孩童近視，建議每天戶外玩耍1、2小時，減少眼睛肌肉緊張。（圖／記者陳雅芳攝，2017.5.5）張煒東指出，按摩眼睛周圍的穴位，可幫助眼睛放鬆，避免近視發生，而眼睛周圍的穴位有6處，簡單的說，圍繞眼眶周圍的骨頭，輕觸時會有發現輕微的凹陷處，就是穴位的位置，每個穴位按摩1或2分鐘即可，一天可按摩數次，按摩時眼睛達到舒服即可，轉轉眼球也能改善視力。

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