這種胖原來不是胖！5種你必須搞肚子看起來r很肥厚的真正原因...網哭：可以擺脫肥宅了

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各位~夏天又要到了！相信大家都想要看起來不肥不油膩
如果你有肚肉滿滿的問題快來看看你屬於哪一種，也許不是單純肥而已啊↓

1. 腰間贅肉

成因：久坐不動、嗜酒／嗜甜如命、吃過多的糖和碳水化合物。
解決方法：不要喝太多酒、控制飲食、多做運動。

這應該是最多上班族或是考試族(?)會遇到的！整天坐在那裏，下午又忍不住吃點小零食，晚上又約出去聚餐喝酒~完全是大忌啊！

2. 「壓力肚子」(Stress belly)　脂肪集中在肚臍四周，肚子很厚。

成因：慢性壓力、經常想吃飯、喝太多咖啡、大腸激躁症、不健康食物。解決方法：早點睡覺、睡前放鬆、不要運動過度、多吸收鎂。

這款應該是很多上班族會遇到的！工作壓力大每天來杯咖啡，
莫名覺得很空虛想用食物來填滿，現在最重要的是放下那堆食物讓自己好好地放空一下吧！

3. 下腹 (Low belly)　你很瘦，但你的下腹很突出。

成因：過度單一地鍛煉身體、不變的飲食習慣、脊椎側彎、懷孕。
解決方法：吸收更多纖維.水.易消化物.輕質蛋白質、鍛練時以「棒式」為主、全身都要平均地訓練。

有時候明明體重是輕的偏偏下腹就是肉肉ｄｅｒ
不僅運動方式有問題，常常看起來瘦的人都有便秘問題，多吃點纖維多的食物試試看吧！

4. 老媽身材　生完小孩後，肚子還是像懷孕一樣鼓鼓的。

成因：子宮在生育後後下垂，需要6個禮拜左右才能恢復過來、你太快開始訓練了，應該先休息2-3個月、骨盆肌肉較弱。
解決方法：吸收更多魚油／健康的脂肪 (堅果，植物油和橄欖)、凱格爾運動、不要做仰臥起坐和蹲下。

凱格爾運動↓

5. 充氣肚子 (Inflated belly)　你的胃在早上很平坦，但會隨時間慢慢鼓起來。

成因：食物過敏、腸胃不暢通、腸道菌群不平衡。
解決方法：不要吃可能對身體不適合吸收或可能引起過敏的食物，例如：酒精、酵母、加工乳製品、麵包、麵食、糖果等；進食新鮮蔬菜、肉類、雞肉和魚類；不要不吃早餐；吸收益生菌。

這種脹氣問題似乎滿多人遇過，早上起床明明好好
到下午晚上肚子就鼓鼓ｄｅｒ這時要好好注意哪些食物造成的。

以上這五款你有沒有中了哪一種哩？

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]